3.杏仁
杏仁是能夠提高你的免疫系統的抗壓能力的。四分之一杯份量的杏仁里面含有的維他命E含量相當于我們每天所需的一半，維他命E能夠增強免疫力的。杏仁含有的核黃素和煙酸，維生素B同樣有著抗擊壓力。
4.牡蠣
牡蠣還是提高免疫的食物?也許都是。由于牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口愈合。
5.西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6.卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
提高寶寶免疫力
1.母乳喂養(yǎng)給寶寶第一次免疫
母乳對寶寶的成長是自然、完整的營養(yǎng)來源，大量的免疫物質存在于母乳中，寶寶用母乳喂養(yǎng)可以有效增加有機體免疫力和抗病能力，讓寶寶免受病毒入侵而生病。所以說母乳是寶寶人生的第一次免疫，媽媽可不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機會哦。
2.積極主動預防，接種疫苗
為寶寶抵御傳染性疾病的積極措施就是預防接種，比如預防乙肝就接種乙肝疫苗;預防結核就接種卡介苗;預防脊髓灰質炎也就是小兒麻痹癥可以口服脊髓灰質炎疫苗。家長一定要按時帶寶寶到醫(yī)院接種各種疫苗，提高寶寶免疫力。
3.改善寶寶血液循環(huán)就幫他做撫觸
寶寶人生的第一次撫觸是通過自然分娩的方式，讓寶寶在收縮的產道受到擠壓，產生有益的身體接觸，對寶寶神經系統發(fā)育很有幫助。接下來的撫觸就是和媽媽的身體接觸，這讓小寶寶很有安全感，對寶寶身體發(fā)育有很好的促進作用，尤其是體重較輕的早產兒效果更明顯。再者，專業(yè)的嬰兒撫觸能夠改善寶寶血液循環(huán)、提高寶寶免疫力，減少哭鬧還能改善寶寶睡眠和促進寶寶對食物的消化吸收。
