因此，要堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。
4、給自己創(chuàng)造一個好的睡眠環(huán)境
好的睡眠不在時間長短，而在質(zhì)量的好壞，好的睡眠對體力的恢復是有好處的。因此，給自己營造一個好的睡眠環(huán)境，包括舒適的枕頭、被子，可以阻擋清晨陽光的窗簾等。同時，保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
5、保持安靜
關掉電視和收音機，安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
6、賴床一族調(diào)好鬧鐘
為防止賴床，同時在心理上“補償”自己，可以將鬧鐘撥晚1小時，到時督促自己起床。
7、聽音樂
如果早上還是有些不想起，可以聽一些節(jié)奏強烈音樂。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道經(jīng)常睡懶覺的3大危害有哪些了嗎？你知道睡眠不好如何調(diào)理了嗎？大家一定要培養(yǎng)良好的作息時間，這樣才能擁有健康的睡眠。
