如果我們嘴里有潰瘍的時(shí)候，總被勸說(shuō)都補(bǔ)充點(diǎn)含有維生素C的食物，維C在很多的食物中都普遍存在的，但是它的作用卻是非常大的。不過(guò)，大家知道嗎，維生素C它也是有害怕的東西的。下面我們就來(lái)看看維C有哪些天敵吧。
維C有六大天敵
維生素c是我們身體所需的大的營(yíng)養(yǎng)素，它有著非常多的作用，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗氧化、改善體內(nèi)鐵、鈣和葉酸的利用等。含有維生素C的食物也是很多的，大部分都存在于蔬果以及薯類食物中。不過(guò)，它也是非常的脆弱的，在面對(duì)下面幾大天敵的時(shí)候，更容易流失。
第一個(gè)天敵是“水”
維生素C是一種水溶性的維生素，處于水溶液狀態(tài)時(shí)，更易流失。比如，清洗蔬菜時(shí)，維生素C會(huì)從切口隨水流失;焯燙蔬菜時(shí)，會(huì)溶解于水中造成損失等。為了避免維C的過(guò)多損失，建議在烹調(diào)蔬菜時(shí)先洗后切，切后馬上烹調(diào)，焯燙時(shí)盡量保持蔬菜完整。
第二個(gè)天敵是“堿”
維生素C在酸性環(huán)境下穩(wěn)定，而遇到堿特別不穩(wěn)定，容易被破壞。說(shuō)到堿，很多人想到了烹調(diào)中人為添加的小蘇打，而實(shí)際上我們烹調(diào)所用的自來(lái)水通常也是堿性的。這些“堿”都會(huì)影響到食物中的維生素C。烹調(diào)菜肴時(shí)適當(dāng)加點(diǎn)醋，不但使菜脆嫩好吃，而且可以防止維生素C遭到破壞，如炒土豆絲和炒豆芽時(shí)好加點(diǎn)醋。
第三個(gè)天敵是“光線”
根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我們將食物直接暴露在光照下面的話，維生素C會(huì)加速流失。所以，我們?cè)谂胝{(diào)原料儲(chǔ)存時(shí)或烹調(diào)后要盡量避免太陽(yáng)光的照射，我們可以放在冰箱里面保存，效果會(huì)更加的好的。
第四個(gè)天敵是“熱”
維生素C很怕熱，在焯、蒸、炒、煎、炸等烹調(diào)方式下，蔬菜中的維生素C都會(huì)有所損失。高溫長(zhǎng)時(shí)間加熱的情況下，維生素C損失更多。因此，在烹調(diào)時(shí)要盡量少用煎炸等烹調(diào)方式，旺火急炒能夠縮短菜肴成熟時(shí)間，從而降低營(yíng)養(yǎng)素的損失。另外蔥、姜、蒜有很強(qiáng)的抗氧化性，烹調(diào)時(shí)，加一些可以起到抗氧化的作用，有利于延緩并減少維C破壞。
第五個(gè)天敵是“氧氣”
維生素C接觸到氧氣后，會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，從而造成損失。而且維C的破壞率隨金屬的存在而增加，尤其是銅和鐵的作用大。許多蔬菜、水果一旦切開或切碎暴露在空氣中，維生素C就被氧化破壞。因此無(wú)論是蔬菜還是水果，切開后不能在空氣中久存。
第六個(gè)天敵是“鹽”
有研究發(fā)現(xiàn)，烹飪時(shí)加入食鹽，會(huì)導(dǎo)致蔬菜中維生素C被部分破壞;且加鹽量越多，蔬菜中維C的損失越大。其原因可能是烹調(diào)時(shí)鹽形成的高滲溶液使細(xì)胞中的維C浸析出來(lái)，使其更容易和一些氧化酶接觸，更容易發(fā)生氧化。
此外，我們加鹽的前后也是不一樣的，影響也不一樣，如果先加鹽的話會(huì)使得維C滲出量增多，這樣損失的就變多。所以我們?cè)谧霾说臅r(shí)候要少放些鹽，同時(shí)也要后加鹽。好是菜快要出鍋的時(shí)候加鹽，這樣能夠很好的保持好維生素C。
