6、及時(shí)補(bǔ)充水分
身體每天都需要一定的水分,否則血液的濃度就會(huì)變高,廢物代謝遲緩,包括頭腦、肌肉、細(xì)胞等的“工作”速度也會(huì)變慢。
除了感到疲倦、思考力減弱,身體的知覺(jué)也會(huì)較不敏銳,更糟的是代謝變差,使得免疫力下降,讓你更容易生病。
7、多跟朋友聯(lián)系
何不趁圣誕、新年向久未聯(lián)絡(luò)的老同學(xué)、老朋友問(wèn)個(gè)好,發(fā)e-mail、寄卡片、送個(gè)小禮物,人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫,讓你更喜悅、開(kāi)朗喔!
冬季白晝時(shí)間非常短暫、夜晚變長(zhǎng),導(dǎo)致身體及頭腦產(chǎn)生化學(xué)變化,使情緒以及生理時(shí)鐘受影響,容易有懶散昏睡、心情憂郁、精神萎靡、注意力不集中的現(xiàn)象。這就是所謂的冬季抑郁癥,那么該如何防治?不妨試試以上這七個(gè)快來(lái)貼士吧。
冬季氣候干燥,這個(gè)時(shí)候西藥多多通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)補(bǔ),進(jìn)補(bǔ)好的選擇就是喝湯。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎.你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好嗎.今天小編推薦給大家冬季6道滋潤(rùn)美容湯,趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
冬天喝這6道靚湯滋潤(rùn)美容
1青紅蘿卜煲龍骨
營(yíng)養(yǎng)功用:清熱解毒、清腸胃。原料:青蘿卜250 克、紅蘿卜400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。
做法
將龍骨、赤肉處理干凈,切成塊備用;青紅蘿卜切成塊備用;馬蹄去皮洗凈備用;在砂鍋里面放入三分之二的水,將水燒開(kāi)以后,將龍骨和赤肉一起煮沸,然后轉(zhuǎn)為小火,放入青紅蘿卜、馬蹄,文火燉4個(gè)小時(shí)就行了;注意,燉的過(guò)程中要經(jīng)常觀察,并撇去湯面上的油脂。
2猴頭菇煲螺頭
營(yíng)養(yǎng)功用:健脾胃、防癌、降膽固醇。
原料:猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。
做法
將猴頭菇提前泡發(fā)1小時(shí),洗凈、切塊備用;螺頭泡發(fā)30分鐘,洗凈備用;將老雞、龍骨、赤肉處理干凈,切成塊備用;砂鍋放2/3水,燒開(kāi)后,下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸,轉(zhuǎn)小火,下入猴頭菇,文火燉4 小時(shí)即可。
3淮山杞子紅棗煲甲魚(yú)
營(yíng)養(yǎng)功用:可以滋陰補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏調(diào)身。原料:山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨參100克、甲魚(yú)1只、龍骨500克、赤肉300克。