現(xiàn)在真的已經(jīng)是冬天了，小伙伴們是不是都覺得非常的冷啊，要多穿衣服保暖哦。冬天不僅天氣冷、干燥，而且也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，大家一定要注意。那么我們應該如何遠離冬季抑郁呢?冬季養(yǎng)生有哪些方法呢?下面我們就來看看吧。
7個快樂貼士讓你遠離冬季抑郁癥
人到冬天，就會出現(xiàn)懶散昏睡、心情憂郁、沒有精神之類的癥狀，其實這就是為典型的冬季抑郁癥。這不但影響到我們的正常生活，而且嚴重的話還能夠讓一些人出現(xiàn)輕生的想法。那么怎樣來預防冬季抑郁癥呢?下面就由小編給大家介紹一些方法吧。
1、早睡早起、多曬太陽
研究發(fā)現(xiàn)，冬天光照時間短是精神抑郁的主因，當黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。
比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區(qū)，身在臺灣的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延長在白晝活動的時間。
除此之外，我們每天拿出半個小時的時間去散步，曬曬溫暖的陽光，能夠給身體補充維生素D的哦，而且還能夠使得一整天都有精神。
2、讓生活多些變化、讓心情更開朗
冬天百木凋蔽，萬物靜滯，但是身為萬物之靈的你，應該要鼓勵自己在這時更積極樂觀。
你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個小時以上坐在電視機前面?這樣做不但會使你的生活缺乏刺激與社交，更會讓你時常感到昏昏欲睡。
3、提醒自己喝足夠的水
其實當你感到口渴時，身體早已處在缺水的狀態(tài)。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運動后。
你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不過，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數(shù)，來避免身體因此而脫水的現(xiàn)象。
4、多收拾多打掃
冬天也是除舊布新的季節(jié)，找?guī)讉€周末為家里重新?lián)Q換季，自己動手整理、打掃、布置。
現(xiàn)在景氣差，剛好可以發(fā)揮你的創(chuàng)意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動量，還能讓環(huán)境煥然一新，心情當然更愉快!
5、芳香療法
試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蠟燭!
另外，你是否也有冬天水喝得少的問題?一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會不自覺的減少喝水量;更有人因為怕常跑廁所，刻意少喝水。
