易感冒人群:節(jié)食中的你
如果你在節(jié)食期,在享受日漸縮水的腰身的同時,一定要意識到:自己很可能因為刻意減少進食量,而導(dǎo)致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足,從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量,讓感冒輕易入侵。不過沒關(guān)系,要想健康又有效地瘦下來,做到以下幾點就可以了。
秘笈:每天一遍“呼吸道健康操”
感冒病毒先入侵的自然是呼吸道!如果你在節(jié)食期,在優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量不足的情況下,呼吸道的免疫系統(tǒng)會首先發(fā)出紅色預(yù)警。只有讓呼吸道保持健康的狀態(tài),你才能盡量避免感冒。
1、摩鼻:將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至發(fā)熱后,沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下摩擦60次,然后按壓鼻翼兩側(cè)20次。
2、摩喉:坐直,仰頭,伸直頸部,用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前,雙手連續(xù)交替摩擦30次為一遍,連做3遍。
3、深吸氣:平臥,緩慢地做20次腹式深呼吸。
4、捶背:坐直,閉目,將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上,再從上至下沿著脊椎兩側(cè)輕輕捶打5遍,再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群:“四面楚歌”的你
怕的就是周圍人紛紛感冒,如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!
秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常
這時你一定要保護好呼吸系統(tǒng),盡量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的,如果你習(xí)慣了戴美瞳,那么可能使眼下的靜脈血液回流不暢,從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包里常備一瓶麻黃堿,一點點麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢,從而不讓感冒病毒有可趁之機。
秘笈2、每天吃個玉米
在世界五個長壽地區(qū)中,有三個地區(qū)的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸,兩者相互作用,可產(chǎn)生強抗氧化作用,讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風(fēng)所困擾,那么每天吃一個玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是,糖分會使玉米的強抗氧作用降低,如果你想喝玉米汁時,千萬不要放太多糖!
易感冒人群:身為“準(zhǔn)媽媽”的你
據(jù)說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感,感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外,感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點,作為“準(zhǔn)媽媽”的你就不必擔(dān)心太多。
秘笈1、每周吃三次百合
女人在懷孕時,真皮細胞的攜氧能力能力會大大被削弱,而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力,使“準(zhǔn)媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外,百合還具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘功效,讓你遠離感冒困擾。
秘笈2、遠離汽車尾氣
“肺為嬌臟”,它是容易被空氣中的有害物質(zhì)侵害的臟器,“準(zhǔn)媽媽”的肺部更為嬌嫩。在PM2.5愈發(fā)升高的秋季,你會發(fā)現(xiàn)自己的肺變得更加脆弱、更容易受傷。由于腹部壓力,正常人每天要吸入和呼出約1萬升空氣,而“準(zhǔn)媽媽”的吸入和呼出氣體達到1.4萬升以上。汽車尾氣中含有大量的有毒物質(zhì),因此為了讓自己遠離感冒,我們提醒你必要時一定要戴上口罩。