經(jīng)過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態(tài),舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對鼠標手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。
1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上,然后旋轉(zhuǎn)揉動,順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽
用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn),順時針、逆時針各揉按十至十五次。
方法三:下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
進入下午4—5點,電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰,此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。那么吃什么對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。配方:準備菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過后,順便做簡便的緩解疲勞護眼操,舒展一下肌體,準備投入后的沖刺。步驟如下:
1、刮眼眶
以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。
2、眼球按摩
仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關(guān)節(jié)處,以上眶緣作支撐,輕壓于眼球角膜的上緣上端,并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時間好不要少于8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。
3、搖頸聳肩
低頭自左向后向右再向前,反復(fù)8次,雙肩關(guān)節(jié)聳動前后各8次。
方法四:晚間早睡+蒸敷
中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰,應(yīng)“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥熏蒸
將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。
以上幾個護眼小方法,并不是那么困難,堅持每天做一做,對視力有很好的保護作用。
結(jié)語：我們結(jié)合上文能了解到，原來在我們的生活中還有這么的方法是可以幫助我們恢復(fù)視力的哦，如果你也是近視或者是老花眼的話，那么不妨可以學習上訴小編教給大家的幾個小偏方哦，可以很好的幫助你治療緩解視力的哦。
