站立時，座位高點應剛好在膝蓋下;
坐下時，座位的邊緣和腿后部應留有一個拳頭空間;
椅背應平穩(wěn)地支撐腰部;
調整座椅的高度，辦公桌高度和手肘成一直線。
在工作時，頭部應該保持向下微傾(約10~20度);
腰部保持直立，靠緊椅背，必要時可用軟墊支撐腰部，減少肌肉疲勞;
若須使用計算機：
手肘屈曲應約成直角;
桌面應有足夠空間供手腕及前臂承托;否則，座椅必須裝有扶手;
桌下應有足夠的空間容納雙腿，雙腿能伸展或轉換姿勢;
使用鍵盤及鼠標時保持手腕平直;
眼睛與屏幕應該保持約35~60厘米的距離。
看電視時
癱坐會影響呼吸和消化：下班回家，懶洋洋地窩在沙發(fā)里看美劇，身體看似得到放松，其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選擇稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，一定要確保腰背直立、服帖。
思考時
托腮坐易誘發(fā)頭痛：很多人習慣于托腮而坐，尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭疼。
正確姿勢：想問題時起來走走吧，或將雙手放在后頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
久坐的危害：有研究指出，當人們坐著時，一種負責燃燒脂肪的酶就停止了分泌。這一發(fā)現(xiàn)讓我們大為吃驚，久坐竟然會使人們失去控制體重的機會!
同時，研究進一步發(fā)現(xiàn)，久坐使得心肌收縮無力，易患動脈硬化等疾病。另外，久坐還會讓胃腸蠕動減慢，增加胃腸負荷，導致胃及十二指腸潰瘍等。對于女性來說，還容易患痛經、內分泌失調等婦科病癥。
結語：看了小編寫的關于破解久坐的五招小知識，你都學會了嗎?你是不是也是久坐一族，那么趕快來看看小編的五招是怎么破解久坐的危害的。如果你學會了這五招，趕快告訴你因為久坐而難受的小伙伴們吧，把好的東西拿出來讓大家一起分享一下吧。
