預防癌癥的7條日常規(guī)律
多吃蔬菜和水果
每人每天應吃400-800克蔬菜、水果、新鮮綠葉蔬菜。
胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用強。
每天吃5種以上的水果、蔬菜，而且要常年堅持，才具有防癌作用。
食品要保證新鮮
很多食物容易腐爛，因此要學會用冷藏或其他適宜方法加以保藏。
控制體重
避免過輕或過重，成年后體重增幅不應超過5千克。
飲食以植物性食物為主
每天的食物中蔬菜、水果、谷類、豆類應在2/3以上。
烹調(diào)方法要科學
不吃燒焦的食物，直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉、熏肉只能偶爾食用，而且應與新鮮蔬菜、雜糧類食品混合食用。
堅持體育鍛煉
如果工作時很少活動，每天應有1小時左右的快走或類似運動。
每星期要進行1小時的劇烈運動，散步、騎車、打球、游泳、爬樓梯、劃船、搞房間衛(wèi)生等都可以。
限制高脂肪飲食
每人每天植物油用量應為25克，每月不超750克。
結(jié)語：談到癌癥大家都會感覺很害怕也很遙遠，其實癌癥的發(fā)生不是一朝一夕的事。1個突變細胞生長為惡性腫瘤所經(jīng)歷的時間，平均竟超過30年了，由此可見，預防癌癥從現(xiàn)在就要坐做起，希望朋友們平時多鍛煉哦。
