練瑜伽
日本研究發(fā)現，練習瑜伽可以提高人的免疫功能，輕微的拉伸動作有助于預防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等癥狀。練習瑜伽時，好穿質地柔軟，上衣緊、下衣松的瑜伽服，在地上鋪上瑜伽墊，動作不必苛求一定做到位，循序漸進，以免扭傷。
冥想
美國加州大學神經心理學家漢森博士表示，如果說瑜伽是“體操”，那么冥想就是極好的“腦操”。練習瑜伽的同時試著冥想，身心配合可使健康作用翻倍。美國威斯康星大學麥迪遜分校的研究人員指出，冥想能讓人保持專注和平靜，有助于緩解壓力，預防病毒和細菌感染。
冬季如何御寒確保身體健康不生病
冬天容易得病，什么體寒啊，感冒啊，咳嗽啊，說來全來了。究其原因，主要是冬天天氣寒冷，一寒百病生。所以御寒是根本。只要寒不入體，則病不附身。近年來有條件的可以跑到海南去過冬。但畢竟是少數。那么，在寒冷的冬天，我們該如何御寒確保身體健康不生病呢?
1、 泡腳
很多人腳容易出汗，特別是冬天，穿得厚，出了汗以后，腳又變得很涼。寒從腳底生。所以要護腳，護腳的根本不僅僅是穿厚襪子，穿棉鞋，冬天晚上用熱水泡一泡腳，那個舒服。不僅能讓腳迅速回暖，還讓加速全身血液循環(huán)，提高免疫力。
2、護頸
天氣冷的時候，我們一般會縮緊了脖子，這是為什么?因為脖子容易讓寒氣進入。有人說圍巾是一種中藥，說的其實就是圍巾防寒護頸的作用，比起吃中藥的效果還好。選一款溫暖的圍巾，可以有效果預防寒氣入侵，預防感冒。
3、 滋補
冬天是適宜滋補的季節(jié)。根據中醫(yī)的說法，秋冬滋補生龍活虎。冬天寒氣重，多吃一些補氣，補腎，補虛的食材。像蘿卜，被稱為小人參，冬吃蘿卜夏吃姜。像羊肉，對身體也有很好的滋補作用。人們可以根據自身的體質選擇合適的滋補品進補，提高自身免疫力和抵抗力。
4、 曬暖
冬天里幸福的事情莫過于，在溫暖的陽光下瞇一會。很多老年人特別喜歡，現在不少年輕人也加入進來。這是不錯的養(yǎng)生方法。冬天的紫外線不強，溫暖的陽光不僅能消滅身體的細菌，還能增加身體的免疫力，有助于晚上睡眠，增補身體的陽氣。
結語：結合上文我們能夠了解到，在冬季的時候我們應該怎樣去做大冬季養(yǎng)生的工作，以及小編和大家說的關于我們生活中的飲食以及一些生活習慣都是可以幫助我們進行身體養(yǎng)生的，讓我們在這個冬天也能夠做好保暖工作不生病哦。
