事實(shí)上，哺乳動(dòng)物都是用腹式呼吸法的，人在胎兒和嬰兒時(shí)期也是以腹式呼吸為主，從學(xué)走路起，就改變?yōu)榫植啃厥胶粑鼮橹髁?。研究證明，腹式呼吸可以充分發(fā)揮心、肺細(xì)胞的功能，增大肺活量，加強(qiáng)心臟功能。
由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，加速毒素的排出。腹式呼吸只需要有意識(shí)地改變呼吸方式就可以做到，十分簡(jiǎn)單易行，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還能夠消除腹部脂肪、改善腹部血液循環(huán)，對(duì)身體健康十分有利。
5.泡茶要泡3分鐘
人人都會(huì)喝茶，但沖泡未必得法。專家介紹，泡好一壺茶，要掌握泡茶時(shí)間，時(shí)間過短茶湯淡而無味，太長(zhǎng)則湯濃色深香淡薄，泡茶的水溫90℃就可以。泡茶時(shí)茶葉的浸出物依次是維生素、氨基酸和咖啡堿，且3分鐘佳，再長(zhǎng)則多酚類物質(zhì)浸出而使茶湯呈苦澀味，不利于健康。
6.生氣不超過3分鐘
美國生理學(xué)家愛爾馬研究發(fā)現(xiàn)，人生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，因此愛生氣的人很難長(zhǎng)壽。人生氣時(shí)，血壓瞬間上升到很高，身體不好的人，特別是老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
堅(jiān)持10個(gè)生活習(xí)慣可延壽20年
長(zhǎng)壽是很多人追求的目標(biāo)。今天就給大家介紹10條生活小習(xí)慣，堅(jiān)持做到這些便可以讓你長(zhǎng)壽20年。
1、每天堅(jiān)持以每分鐘100步的速度走4公里
步行對(duì)健康有益，但要注意，在辦公室、商場(chǎng)以及房間內(nèi)的走步不包括在內(nèi)，因?yàn)槊荛]空間內(nèi)的氧氣量不夠，在這種缺氧條件下身體產(chǎn)生的能量和乳酸可能會(huì)引起多種疾病。
2、每天在戶外鍛煉
夏天時(shí)可以交替進(jìn)行游泳、跑步或是去郊外采摘漿果等運(yùn)動(dòng)。年輕人每天需鍛煉30-40分鐘，中年人每天鍛煉20-25分鐘，而對(duì)于那些年過50的人，每周鍛煉4-5次就已足夠。
3、不要過度疲勞
不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，那樣身體會(huì)產(chǎn)生乳酸。49歲以下的人每次運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。
