長壽是現(xiàn)在社會很多人都在追求的事情，由于現(xiàn)在社會人們的生活水平的提高，人們在平時的生活閑暇之余就會去做一些讓自己健康長壽的事情，那么關(guān)于生活的長壽秘訣大家了解多少呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解看一下你是否做到了呢?
現(xiàn)代的老年人追求長壽除了購買保健品多做一些運動之外，其實更應(yīng)該按照方法去進行養(yǎng)生，這樣才能夠事半功倍。長壽的養(yǎng)生方法其實沒有多難，只需要我們記下一下的幾個原則就能夠很好的保證身體健康，但是什么事情都是貴在堅持，不然效果不佳。
(1)堅持幾個“少”
少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。
(2)堅持幾個“常”
發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
(3)踐行“童心、蟻食、龜欲、猴行”八字訣，終生不懈
童心，童心未泯;蟻食，少吃;龜欲，心境淡泊;猴行，多運動、鍛煉身體。
(4)“三通”
現(xiàn)在，很多人都有暴飲暴食，營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，結(jié)果就會導(dǎo)致體內(nèi)的“交通堵塞”，造成身體出現(xiàn)血脂高、血壓高以及血糖高等等的癥狀，這些都是因為身體的一些氣管被堵塞的原因。所以，我們應(yīng)該在生活中把補改為“通”。血脈要暢通以及腸胃也要通，心氣也要通、要做到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開的狀態(tài)。
(5)堅持勤動腦
不要認(rèn)為養(yǎng)些花草蟲魚就是養(yǎng)生了，沒有一點精神寄托，衰老得反而更快。馬寅初70歲的時候開始學(xué)俄語，歌德80歲的時候?qū)憽陡∈康隆?，陸游《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以后寫的。不要經(jīng)常認(rèn)為自己老了，要有不服老的精神。
5個長壽的新方法，被發(fā)現(xiàn)啦
長壽是每個國家的科學(xué)家們鉆研已久的課題，關(guān)于長壽的方法也層出不窮，但是什么樣的方法有效，至今還沒有一定明確的定論。怎樣才能長壽?近，專家們有發(fā)現(xiàn)了長壽的新方法，據(jù)說堅持去做，真的可以長壽若干年呢。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年
該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。
2.每周吃5次堅果，可延壽3年
美國洛瑪連達大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天是堅持長期嚼堅果的人一般的是會比普通的人要長壽2.9年的。而每天選擇吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
3.多交朋友，可延壽7年
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認(rèn)識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
4.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年
該研究出自耶魯大學(xué)。專家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)?！渡硇尼t(yī)學(xué)》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
