上班族在經(jīng)歷了上午的幾個小時的腦力勞動后，到了中午往往會出現(xiàn)疲勞的情況。此時如果能夠休息一下，是有利于下午的工作效率的。不過需要提醒大家的是，上班族的午睡也是有諸多講究的，做的不對，不但不會減輕疲勞，反而會更加疲勞哦。那么，上班族要怎么午睡才好呢?上班族午睡有什么注意事項嗎?下面咱們一起來詳細了解一下吧!
大多數(shù)的上班族中午的時候都是沒有時間回家的，只能在辦公室里休息一會。那么，上班族要怎么樣午睡才好呢?
你有很好的飲食習慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果;你每天補充維他命，有規(guī)律的運動，早睡早起不熬夜。
一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好象也不太能集中精神。這時候你也許開始找咖啡或茶葉，也許在懊悔午餐吃錯了。小睡片刻，或許是你可以考慮的。
辦公室五條午睡要點
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
中午如果食用了油膩食物，會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，增加了胃腸道的消化負擔。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
3、注意睡姿
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
4、午睡時應(yīng)避免受較強的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風寒。
5、醒后輕度活動
午睡完之后要慢慢地站起來，然后喝上一杯水，用來補充血容量，降低血液的黏稠度。但是不建議馬上就從事一些比較復雜或者是危險的工作。因為人在剛剛睡醒的時候回產(chǎn)生一種恍惚感。
白領(lǐng)族如何科學午睡
職場的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺?何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢?趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來。
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
