失眠的原因 7個壞習(xí)慣最易導(dǎo)致失眠

  一個人的睡眠質(zhì)量,能夠體現(xiàn)出這個人的健康水平,睡眠質(zhì)量的好壞,對身體健康有著很大的影響,若是不能夠保證充足的睡眠質(zhì)量,不僅會影響身體的健康,還會影響工作效率。那么失眠的原因有哪些呢?下面小編就告訴你七個壞習(xí)慣會影響你的睡眠質(zhì)量,一起看看吧。

  1、經(jīng)常使用散發(fā)藍光的電子設(shè)備

  晚上長時間的看電視,玩手機、電腦等具有光反應(yīng)的屏幕,很容易導(dǎo)致你的安靜誤認(rèn)為離晚上休息還有很長時間。因此,在睡覺前的半個小時必須要管壁所有的電子設(shè)備,這樣可以避免藍光以及其他電子設(shè)備對睡眠造成的影響。反之,假若,在黃色等下看書,能夠有助你睡眠。

  2、枕頭太低或者太高

  過低或過高的枕頭都會在睡眠中引起不適。適宜大小的枕頭能讓你找到舒適的睡眠位置,保證安穩(wěn)的休息。

  3、午睡時間過長

  白天睡眠時間過長或在下午三點后才午睡,都會影響晚間的睡眠。

  4、失眠時過多關(guān)注時間

  假如你在失眠的時候,你可能總是會想到底還有多久才能夠休息,將自己的睡眠時間計算的過于緊湊,這樣會分散身體注意力,使得身體不能夠得到有效的放松,從而使得很難進入深層睡眠。

  5、在床上做其他事情

  在床上工作、吃早餐、用手機聊天的人睡眠質(zhì)量都很差。與睡覺無關(guān)的事情,都應(yīng)在別的地方處理完。

  6、床墊不整潔

  床墊的潔凈程度對睡眠很重要,同樣會影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)該每個月?lián)Q洗床單,清除細(xì)菌、塵螨和霉菌。

  7、身體負(fù)荷過重

  很多人都不習(xí)慣鍛煉身體,將所有的時間都放在電視、電腦上,很少能夠呼吸道新鮮的空氣,這樣,身體中就會不斷的累積能量。如果是因為大腦感覺到疲勞,但是身體卻精力充沛,想必一定會影響你的睡眠質(zhì)量。

  總結(jié):通過上面小編介紹的幾大失眠的原因,想必大家對于自己失眠的原因已經(jīng)能夠清楚的認(rèn)識到了。后,小編提醒大家,在睡覺前半個小時一定不要看電子屏幕或者是喝咖啡,這樣才能夠減少你身體興奮度,從而保證你的睡眠質(zhì)量,讓你睡得更香,更踏實。

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