減肥可能是每個(gè)女生都有過(guò)的心理，減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重下降為目的的行為。那么你每次減肥有成功過(guò)嗎?你減肥的方式正確嗎?為什么后都沒(méi)有減肥成功呢?今天小編就給大家?guī)?lái)如何讓你快速減肥。
給水桶腰說(shuō)拜拜
冬天時(shí)節(jié)，人會(huì)容易感到困倦，正因?yàn)檫@個(gè)原因，運(yùn)動(dòng)量就會(huì)更少，但在這種季節(jié)里，往往胃口會(huì)更變得更好，運(yùn)動(dòng)量減少而食量增大，在不知不覺(jué)間，脂肪很快就會(huì)堆積起來(lái)，讓你快速發(fā)胖。這是一套給懶惰星人的，簡(jiǎn)單而又有效的全身美體減肥操，睡前簡(jiǎn)單的3組動(dòng)作，就能豐胸、美腿、瘦腰腹。不信就快來(lái)實(shí)踐驗(yàn)證一下吧。
睡前減肥3步驟豐胸、瘦腿、減腰腹
這是一套，睡前只需1分鐘，就能瘦上半身、腰腹、腿部，而且減肥不減胸圍的美體好方法。分別分3組動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，針對(duì)相應(yīng)部位，快速鍛煉肌肉，達(dá)到有效減肥的作用。
這次要介紹的3組動(dòng)作，可以有效消除上半身的浮腫、繃緊，下半身的疲勞，以及下肢堆積起來(lái)的橘皮、脂肪。還能提高排毒效果，快速擊退腰腹間的游泳圈。按照提示好好地去做動(dòng)作的話(huà)，還可以提高睡眠質(zhì)量，讓皮膚在第二天更加有光澤哦。
(1)消除上半身浮腫，減肥不減胸圍，提高女性魅力
這組動(dòng)作通過(guò)鍛煉背部和胸部?jī)蓚?cè)，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺(jué)疲勞，胸側(cè)的大胸肌就會(huì)變硬。另外，如果肩胛骨周?chē)募∪庾冇驳脑?huà)，肩胛骨的舒張力度就會(huì)變?nèi)酰夭烤蜁?huì)下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助于豐胸，提升你的女性魅力，了解這一點(diǎn)非常重要。
動(dòng)作介紹
1.彎曲雙膝，坐在地板上。這時(shí)候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個(gè)部位都在同一直線(xiàn)上，接著有意識(shí)地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。
2.一邊吸氣，雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時(shí)候要注意，在做動(dòng)作的時(shí)候，背部不能彎曲。必須挺直腰背來(lái)做這個(gè)的動(dòng)作。
3.一邊呼氣，好像要用雙手手肘來(lái)觸碰背部一樣，一邊讓肩胛骨向背骨拉近，同時(shí)，用力敞開(kāi)前胸。
4.一邊吸氣，上半身一邊往前傾，雙手手肘在身體前方交叉。然后，好是以同樣的方式，將動(dòng)作3和動(dòng)作4重復(fù)做15次，每重復(fù)做15次動(dòng)作為一組，將該組動(dòng)作重復(fù)做2組的話(huà)，豐胸效果，以及上半身的減肥效果更佳。
(2)消除腿部疲勞，塑造美腿
