健康養(yǎng)生知識(shí) 破壞免疫系統(tǒng)的10個(gè)壞習(xí)慣

  在生活中,大家有沒(méi)有這樣的疑問(wèn),為什么有的人身強(qiáng)體壯而有的人就特別的容易生病呢?其實(shí)這都是我們?nèi)梭w的免疫力不同的緣故,有科學(xué)的證實(shí)反應(yīng),免疫系統(tǒng)差的人容易生病,今天就一起學(xué)習(xí)一下會(huì)破壞免疫系統(tǒng)的10個(gè)習(xí)慣,讓我們看看都有什么吧。

  缺少睡眠

  你知道嗎?缺少睡眠的話(huà),會(huì)導(dǎo)致自身的免疫力下降,因?yàn)樗呱贂?huì)降低體內(nèi)專(zhuān)門(mén)用來(lái)抗擊病菌的細(xì)胞的數(shù)量,研究發(fā)現(xiàn),和每晚睡8個(gè)小時(shí)左右的人相比,每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人,體內(nèi)抵御流感的抗體就會(huì)減少50%。

  壓抑情緒

  研究發(fā)現(xiàn),夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設(shè)性討論,有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量,提升免疫力。專(zhuān)家建議,別把問(wèn)題藏心底。

  不愛(ài)喝水

  充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn),使感冒病毒難以迅速繁殖,增強(qiáng)免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算,兒童需飲更多的水。

  被動(dòng)吸煙

  其實(shí),被動(dòng)吸煙和自己主動(dòng)吸煙的人一樣,都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害全身的健康,尤其會(huì)降低免疫力。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),每年大約有3000名美國(guó)人是因?yàn)槲攵譄煻挤伟┙K導(dǎo)致死亡的。

  濫用抗生素

  其實(shí),如果我們?yōu)E用抗生素的話(huà),也有極大的可能性,會(huì)破壞腸道的先天性免疫力,不得不說(shuō),這個(gè)原因其實(shí)也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的重大原因之一。

  以車(chē)代步

  研究發(fā)現(xiàn),以車(chē)代步不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)??熳叩娜讼啾?,4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍。專(zhuān)家建議,每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng),有助于改善白血球數(shù)量,改善免疫系統(tǒng)功能。

  社交圈子小

  研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55歲的成人中,至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專(zhuān)家建議,經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò),忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

  夫妻冷淡

  我們都知道,夫妻感情和睦的重要性,而肌膚的觸摸是夫妻間重要放入的潤(rùn)滑劑。在身體接觸的時(shí)候,人體的體溫微微升高,心跳也會(huì)稍加快一些,體內(nèi)也隨之釋放出更多的傳感素,它能起到抗抑郁,和增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用。

  生活中缺少歌唱

  唱歌有助于提高人的免疫力。專(zhuān)家對(duì)唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn),結(jié)果發(fā)現(xiàn),排練之后,這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

  缺少幽默感

  研究發(fā)現(xiàn),看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素,增加或激活某些免疫細(xì)胞,提高免疫力。

  結(jié)語(yǔ):看了小編的介紹,大家是不是被震撼到了呢?原來(lái)生活中的不經(jīng)意間的小動(dòng)作就會(huì)損壞我們身體的免疫系統(tǒng)啊,一旦免疫系統(tǒng)受損害,就會(huì)造成我們的身體極度愛(ài)生病,可以說(shuō)危害無(wú)窮,所以說(shuō)大家要注意了哦。

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