當(dāng)下社會(huì)，現(xiàn)在很多人都越來越注重養(yǎng)生，也出現(xiàn)了各式各樣的養(yǎng)生方法，但是往往效果不明顯。其實(shí)，現(xiàn)代人可以參考一下古人的養(yǎng)生方式，然后再結(jié)合自己的實(shí)際情況來保健，做到有則改之無則加勉，下面就為大家介紹古人的養(yǎng)生秘訣，趕緊一起來看看吧。
日常生活中，我們關(guān)注養(yǎng)生問題，可是不同的人對(duì)于養(yǎng)生的方式是不同的，到達(dá)有哪些養(yǎng)生方式是不值得推薦的呢?我們常常會(huì)認(rèn)為夜里吃飯會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，這是一種錯(cuò)誤的想法嗎?除了古人的八大養(yǎng)生秘訣，本文還給大家盤點(diǎn)了日常養(yǎng)生我們常見養(yǎng)生保健誤區(qū)哦。
古人的養(yǎng)生秘訣
面宜多擦氣血平
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中很多都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，帶動(dòng)其他手指，擦到額部向兩側(cè)分開，經(jīng)兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次。這樣能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經(jīng)麻痹，還可以消除疲勞，振奮精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循環(huán)狀況。
目宜常運(yùn)眼不花
眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，中醫(yī)稱為運(yùn)睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)6—10次，然后再自右向左轉(zhuǎn)動(dòng)6—10次。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，然后閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)速度要均勻，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可做2—4個(gè)節(jié)拍。此法對(duì)于有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化
腹是胃腸等臟器所在的地方，常做腹部按摩運(yùn)動(dòng)有利于消化。建議仰臥在床上，腳尖朝上，兩手疊加在一起，用掌心在自己的臍部周圍，順時(shí)針方向畫圈按摩，建議各按摩12次。這樣能健脾胃助消化，對(duì)便秘均有療效。
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的穴位，捶背可刺激皮下組織的穴位，進(jìn)而增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能，可以改善免疫機(jī)能，進(jìn)而增強(qiáng)抗病能力。捶背還可舒筋活血，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速背部皮膚的新陳代謝速度。
經(jīng)常梳頭腦神通
梳頭可以使身體愉澤，面色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強(qiáng)健，百病皆去。兩手五指分開并屈指伸入頭發(fā)間，從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動(dòng)作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)。常梳頭可刺激頭部經(jīng)絡(luò)，引氣血下行，有助于緩解高血壓、腦動(dòng)脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。
谷道常提防痔瘡
谷道指肛門，平時(shí)有意識(shí)提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸氣時(shí)稍用力，提起并緊縮肛門連同會(huì)陰上升，稍停頓一下，再放松、呼氣。反復(fù)做5—7次。
肢體常搖筋骨壯
兩手握拳，向前輪轉(zhuǎn)自己的雙臂，先由里向外轉(zhuǎn)動(dòng)，再由外向里轉(zhuǎn)動(dòng)，一次轉(zhuǎn)動(dòng)20次為宜;還可以平坐，提左腳向前伸直，腳尖向上，伸直后腳跟用力向前方蹬，做5次后，再換右腳做。此方法能舒展四肢，提高身體機(jī)能的效果。
