當(dāng)下社會,現(xiàn)在很多人都越來越注重養(yǎng)生,也出現(xiàn)了各式各樣的養(yǎng)生方法,但是往往效果不明顯。其實,現(xiàn)代人可以參考一下古人的養(yǎng)生方式,然后再結(jié)合自己的實際情況來保健,做到有則改之無則加勉,下面就為大家介紹古人的養(yǎng)生秘訣,趕緊一起來看看吧。
日常生活中,我們關(guān)注養(yǎng)生問題,可是不同的人對于養(yǎng)生的方式是不同的,到達有哪些養(yǎng)生方式是不值得推薦的呢?我們常常會認為夜里吃飯會導(dǎo)致發(fā)胖,這是一種錯誤的想法嗎?除了古人的八大養(yǎng)生秘訣,本文還給大家盤點了日常養(yǎng)生我們常見養(yǎng)生保健誤區(qū)哦。
古人的養(yǎng)生秘訣
面宜多擦氣血平
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中很多都起于頭面部,擦面可疏通經(jīng)絡(luò)。每天清晨,將兩手搓熱,以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上,帶動其他手指,擦到額部向兩側(cè)分開,經(jīng)兩頰而下,像洗臉一樣,擦10余次。這樣能使面色紅潤,少生皺紋,防止面部神經(jīng)麻痹,還可以消除疲勞,振奮精神,有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循環(huán)狀況。
目宜常運眼不花
眼球轉(zhuǎn)動,中醫(yī)稱為運睛。閉上眼睛,眼球自左向右轉(zhuǎn)動6—10次,然后再自右向左轉(zhuǎn)動6—10次。眼球轉(zhuǎn)動要慢,然后閉目片刻,再睜開眼睛即可。眼球轉(zhuǎn)動時速度要均勻,每個轉(zhuǎn)動方向可做2—4個節(jié)拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適,常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化
腹是胃腸等臟器所在的地方,常做腹部按摩運動有利于消化。建議仰臥在床上,腳尖朝上,兩手疊加在一起,用掌心在自己的臍部周圍,順時針方向畫圈按摩,建議各按摩12次。這樣能健脾胃助消化,對便秘均有療效。
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的穴位,捶背可刺激皮下組織的穴位,進而增強經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能,可以改善免疫機能,進而增強抗病能力。捶背還可舒筋活血,促進身體的血液循環(huán),加速背部皮膚的新陳代謝速度。
經(jīng)常梳頭腦神通
梳頭可以使身體愉澤,面色光輝,耳目精明,令人食美,氣力強健,百病皆去。兩手五指分開并屈指伸入頭發(fā)間,從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部,每次梳頭十次至百次。動作輕柔,或用木梳每日梳頭3—5遍,每遍60—100次,可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)。常梳頭可刺激頭部經(jīng)絡(luò),引氣血下行,有助于緩解高血壓、腦動脈硬化等,又能引氣血上行,治療腦供血不足。
谷道常提防痔瘡
谷道指肛門,平時有意識提肛門,可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可,在吸氣時稍用力,提起并緊縮肛門連同會陰上升,稍停頓一下,再放松、呼氣。反復(fù)做5—7次。
肢體常搖筋骨壯
兩手握拳,向前輪轉(zhuǎn)自己的雙臂,先由里向外轉(zhuǎn)動,再由外向里轉(zhuǎn)動,一次轉(zhuǎn)動20次為宜;還可以平坐,提左腳向前伸直,腳尖向上,伸直后腳跟用力向前方蹬,做5次后,再換右腳做。此方法能舒展四肢,提高身體機能的效果。