不運動的危害 缺乏運動平均壽命負增長

  現(xiàn)在人們的生活質量提高起來了,但是很多人卻都不喜歡運動了,你可不要覺得是小事情,不運動的危害是非常大的,缺乏運動將使平均壽命負增長的哦。同時,患有乳癌的人如果不運動的話,那么死亡率飆升4倍呢,這可不是嚇你哦,下面我們就具體來看看吧。

  缺乏運動將使平均壽命負增長

  近,由美國運動醫(yī)學科學院以及國際運動科學和體育理事會聯(lián)合組織的一項全球調研顯示,現(xiàn)在的美國人比1965年的美國人運動量減少了32%多,他們預計到2030年將減少46%。而在我們中國,和1991年相比較,發(fā)現(xiàn)人們的運動量減少了45%,預計到2030年將減少51%。所以,缺乏運動這已經(jīng)是一個社會性的問題啦。

  直接的影響是,缺少運動會導致體質下降。該研究稱,中國每年有530萬人死于與缺少運動有關的疾病,甚至高于吸煙所造成的500萬死亡人數(shù),其中,因高血壓死亡的人數(shù)為115萬;中國已超過印度成為全球糖尿病人多的國家,全國約四分之一的成年人患糖尿病或前期糖尿病;3000萬名17歲以下的中國青少年心理亞健康。這些疾病都和缺少運動直接相關。

  缺少運動影響國民體質,大量增加醫(yī)療支出,進而影響國家經(jīng)濟。全球主要的5種非傳染性疾病(癌癥、糖尿病、精神科疾病、心臟病、呼吸道疾病)被公認與缺少運動有關。2010年全球在這5類疾病上的醫(yī)療支出為6.2萬億美元,幾乎等于當年中國的GDP。

  我國的衛(wèi)生組織預估,2006至2015年這十年之間,中國在這5類疾病上的累計醫(yī)療支出將達到5580億美元,這個可是相當于我國半年的GDP了哦。

  缺少運動對兒童的影響更明顯。美國,兒童隨著年齡增長運動反而減少,15歲的孩子與9歲的孩子相比,運動量減少了75%。中國,92%的孩子沒有校外體育運動。這種情況會讓兒童進入一個惡性循環(huán):缺少運動導致肥胖、體質下降,進而影響學習成績;走上社會之后,會影響工作能力,肥胖可能性高出兩倍,體質差,病假多,醫(yī)療付出也高,進入中老年患病可能性更高,甚至平均壽命會減少5年。也就是說,現(xiàn)在的孩子未來的平均壽命將比他們的上一代少5年,這將是人類歷史上首次平均壽命的負增長。

  相反,多運動會讓孩子受益終生。調研發(fā)現(xiàn),喜歡運動的兒童90%不肥胖,40%在學校成績優(yōu)異,而且很少染上吸煙等不良習慣;他們當中超過15%會上大學,畢業(yè)之后7%~8%會擁有高收入的工作;這些人醫(yī)療費用低,在工作中精力充沛,更有創(chuàng)造力;進入中老年則降低心血管疾病、癌癥的風險,平均壽命會多5年。更為重要的是,喜歡運動的父母一般會通過言傳身教帶動孩子一起運動,他們的孩子也會喜歡運動,加入到良性循環(huán)中。調研表明,熱愛運動的媽媽生的孩子,比其他孩子喜歡運動的可能性高1倍。

相反,多運動會讓孩子受益終生

  乳癌患者不運動,死亡率飆升4倍

  過去20年來,臺灣乳癌發(fā)生率暴增兩倍,據(jù)國外研究顯示,罹患乳癌的女性若減少運動,死亡率將較不運動或者維持運動習慣者高4倍,但若保持運動習慣,則能有效降低45~67%的死亡率,并降低24%復發(fā)率。下面就讓我們來了解關于乳癌與運動給的關系研究吧!

  根據(jù)2008年《臨床腫瘤醫(yī)學》期刊一項追蹤9年的研究記載,患有乳癌的人如果減少運動的話,那么她們的死亡率就會比堅持運動的人高出四倍的哦。相反,如果每個星期都能夠堅持兩次三個小時的快走的話,這個死亡率會減少67%。

  研究進一步指出,甚至是在診斷罹癌后才開始運動的人,都能降低死亡率45%。另外,2011年刊載在《醫(yī)學腫瘤學》期刊的研究也闡明,對于罹患乳癌后的康復者而言,運動能有效降低24%復發(fā)率、淋巴水腫,甚至降低憂郁傾向。

  調查:47%乳癌病友誤將勞動當運動

  乳癌病友協(xié)會(TBCA)于今2013年7至9月針對906位乳癌病友所做的“乳癌病友運動習慣與認知調查”結果顯示,乳癌病友罹病后,追求健康成為開始運動的大主因(92.2 %),其次為解除壓力(43.1%)。

  然而,近半數(shù)(47%)的乳癌病友誤將洗衣服(19.4%)、打掃家里(30.2%)、帶小孩(5.0%)等勞動誤認為運動。

  醫(yī)院一般外科主任醫(yī)師謝茂志表示,對乳癌患者而言,真正的運動應該是每次達60分鐘以上,每周至少5天,并且心跳達到130下,會流汗會喘才能有效提升身體機能。

  建議術后患者以舒緩性的上肢運動,促進術后手臂淋巴循環(huán);而對于治療中的患者,則以呼吸訓練與伸展性的運動為主,例如擴胸運動或瑜珈,幫助提升肺活量與避免關節(jié)沾黏與僵硬。

  另外,考量病患抵抗力較弱,建議于室內進行運動;而針對愈后患者,更應保持運動習慣,并以提升肌耐力的運動與有氧運動為主,強化身體機能與增強抵抗力。

  女性朋友日常多運動,不僅對身體好,還能預防乳癌的,為了自身的健康,趕緊來制定規(guī)律的運動計劃吧!

  結語:看完本文之后,你還敢不運動嗎,不運動的危害原來是這么多的啊,大家現(xiàn)在是不是得動起來了啊,如果不運動你會減壽的哦。同時,含有乳癌的病人不運動的話,死亡率是運動的人的4倍高哦。

不運動的危害 缺乏運動會減壽 運動 
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