冬季養(yǎng)生 冬季御寒做到10點健康過冬

  冬天是一年四季中為寒冷的季節(jié),我們很多朋友都不喜歡冬季,而且冬季也是流感的高發(fā)期,那么我們怎樣才能夠健康的過一個冬天呢?冬季御寒有什么辦法呢?冬季吃什么食物好呢?下面就由小編為大家介紹下吧。

  冬季御寒做到10點健康過冬

  冬天天氣格外的含量,有一些人本身抵抗力就差,非常容易生病,如果希望自己能夠健康的過完冬季的話,你就要做好冬季養(yǎng)生保健工作咯。下面我們就來看看讓你健康過冬的十個小技巧。

  1、多“點”水

  冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

  2、出“點”汗

  冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

  3、調(diào)“點”神

  因為天氣含量,所以很多人的情緒都比較低落。想要調(diào)節(jié)的好方法就是根據(jù)我們自己的身體情況選擇一些慢跑、滑冰、跳舞和打球等不同強度的運動,這些都是能夠消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的哦。

  4、防“點”病

  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

  5、早“點”睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威

  唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因而,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

  6、進“點”補

  冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進補時,為使胃腸有個適應(yīng)過程,好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。

  7、護“點”腳

  冬季好腳部的保健也相當(dāng)于健身了。我們每天都堅持用溫開水洗腳,好就是配合按摩和刺激雙腳穴位。而且每天也要走半個小時以上的路,進行雙腳的活動。每天早上和晚上也要多搓搓腳心,來增進血液循環(huán)。

  8、飲“點”茶

  茶含有人體需要的多種維他命和微量元素,尤其是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。

做到10點健康過冬 冬季養(yǎng)生 冬季滋補藥膳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...