冬季的天氣是越來(lái)越冷了，人們稍微的不注意就會(huì)才出現(xiàn)感冒、流鼻涕、咳嗽、發(fā)燒的現(xiàn)象嗎，其實(shí)這些都是免疫力低下的表現(xiàn)，您知道生活中免疫力低下的原因是什么了嗎?您知道增強(qiáng)免疫力的食物有哪些嗎?不知道沒(méi)關(guān)系，今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)怎樣增強(qiáng)免疫力的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
免疫力低下的原因
其實(shí)生活中有很多的病毒和細(xì)菌，但是這些都不是唯一能破壞人的免疫力的因素，因?yàn)槠鋵?shí)很多的人免疫力低下是因?yàn)樽约旱纳盍?xí)慣不正確造成的，所以說(shuō)生活中存在很多的免疫力的“殺手”。
用微波爐爆爆米花
爆米花的包裝袋通常被涂上了一層全氟碳化合物，這樣油脂才不會(huì)穿透包裝袋。
近期發(fā)表在《環(huán)境衛(wèi)生》上的一項(xiàng)研究成果顯示，這一涂層對(duì)兒童健康極為有害，會(huì)擾亂免疫系統(tǒng)的功能。體內(nèi)全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之后，疫苗會(huì)無(wú)法發(fā)揮其應(yīng)有的效果。
這一項(xiàng)的預(yù)防措施：就是您可以在使用微波爐的時(shí)候，在微波爐里面直接進(jìn)行在烤制爆米花，這樣是可以有效地較減少您的爆米花和一些微波爐產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)接觸到或者是進(jìn)行反應(yīng)了。
孤獨(dú)寂寞
免疫細(xì)胞也希望進(jìn)行交際。T細(xì)胞會(huì)掃描出人體的疾病，并像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善于社會(huì)交往，就會(huì)影響到抵抗疾病的能力。俄亥俄州立大學(xué)的研究者近期發(fā)現(xiàn)，如果交流少，慢性應(yīng)激源也會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。預(yù)防措施：多參加社交活動(dòng)。
缺乏睡眠
缺乏睡眠會(huì)降低體內(nèi)抗感染細(xì)胞的數(shù)量。美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4個(gè)小時(shí)會(huì)導(dǎo)致參與者體內(nèi)對(duì)抗流感的抗體數(shù)量減半。預(yù)防措施：每晚保證7~9個(gè)小時(shí)不間斷的睡眠。
濫用抗生素
濫用抗生素會(huì)減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量。在生病期間，免疫系統(tǒng)會(huì)依賴(lài)這種激素信使來(lái)發(fā)揮作用。預(yù)防措施：按時(shí)、足量、全程服用抗生素，避免產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。此外，食用低糖含量的酸奶和發(fā)酵食品來(lái)補(bǔ)充腸道菌群。
罐裝食品
很多人為了方便都是非常的習(xí)慣在家里備用一些罐裝的食品，其實(shí)在大部分的罐裝食品上面的罐上面都是涂有大量的雙酚A的，這些是會(huì)導(dǎo)致人的免疫力低下的原因之一哦。
2010年，密歇根大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人，巨細(xì)胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障。預(yù)防措施：多吃新鮮食品。
糖
發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示，食用100克的白糖就能讓白細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力顯著降低5個(gè)小時(shí)。預(yù)防措施：少吃糖，也少吃甜食。
