如何正確喝水 喝水喝得對效果勝補藥(3)

  自來水有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng),形成金屬污染水,并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質(zhì),還可能藏著威脅人類健康的一種急性唿吸道傳染病菌—軍團菌。

  自來水本來就含有很多化學物質(zhì),即便是過濾后,還是含有很多細菌,如果貿(mào)然飲用會給身體帶來危害。

  教你清晨如何喝水

  早上起床后第一件事請就是喝水,因為人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。這樣就可以很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。但喝鹽水的效果反而相反,何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰期,喝鹽水會使血壓升高,不過,腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多,和適當?shù)柠}水對身體是有好處的,下面,小編為大家介紹清晨怎么樣喝水。

教你清晨如何喝水

  1.喝什么

  新鮮的白開水是佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

  早上起來的第一杯水好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內(nèi)缺水。

  2.什么溫度

  有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,喝與室溫相同的開水佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,并能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

一個健康的人每天至少要喝7-8杯水

  3.喝多少

  一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關(guān)鍵時刻,此時喝300毫升的水佳。

  4.怎么喝

  清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

  從上來看,清晨喝水也是一個很有學問的問題,了解清晨第一杯水的引用事項,給自己一個清爽的早晨。

  結(jié)語:原來水對我們的身體是那么的重要啊,大家現(xiàn)在一定要多喝水哦,喝對水比你吃補藥還有用的哦。但是喝水也是有很多講究的,這點希望我們看完本文都能夠記住。否則不利于身體健康哦。

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