寶寶睡眠不足危害大
首先是影響身體發(fā)育。腦垂體分泌的生長激素能促進(jìn)幼兒的骨骼發(fā)育，使身體長高。剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌，但從兒童期開始，只有在睡眠時，體內(nèi)才分泌生長激素。生長激素分泌不足的孩子個子會長得矮小，甚至患“侏儒癥”。幼兒睡眠不足還會引發(fā)生物鐘的混亂，干擾抑制腦垂體分泌生長激素，延緩甚至阻礙幼兒的身體發(fā)育。
其次是影響精神狀態(tài)和智力發(fā)展。幼兒睡眠不足勢必影響大腦的生長發(fā)育，比如大腦皮質(zhì)、大腦細(xì)胞、腦部神經(jīng)的發(fā)育，從而影響幼兒智力發(fā)展?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域，破壞孩子的記憶力。從心理學(xué)角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的底端，這種低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績;重則情緒會變得反復(fù)無常，破壞人際關(guān)系，有的孩子甚至?xí)蚯榫w不穩(wěn)而容易沖動，產(chǎn)生攻擊性。
另外，睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過程，經(jīng)常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。因此，學(xué)齡前寶寶必須每天保證不少于10小時的睡眠。
成年人平均每天需要8小時的睡眠，而正處于發(fā)育期的青少年每天至少需要9個小時的睡眠。但是由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，很多青少年的睡眠時間達(dá)不到要求，這會嚴(yán)重影響其身心的健康。
影響大腦的創(chuàng)造性思維
研究證實，創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān)，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強(qiáng)創(chuàng)造性思維。如果長期睡眠不足，得不到充分休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
影響青少年的生長發(fā)育
睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長激素分泌較少。生長激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。因此青少年要想發(fā)育好、長得高，必須保證充足的睡眠時間。
易患各種疾病
睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足，會使免疫力和抵抗力降低，嚴(yán)重時會加重原來的疾病，更甚者還能誘發(fā)其他疾病，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。
引起肥胖
睡眠不足會引起人體內(nèi)瘦素分泌量降低，而這種激素有助于分解油脂、降低食欲。另外長期睡眠不足，會導(dǎo)致飲食習(xí)慣慢慢發(fā)生變化。有研究證實：每晚睡眠少于8小時的青少年，比那些每晚睡眠多于8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發(fā)胖的關(guān)鍵辦法之一。
