17.糖尿病風(fēng)險高
睡眠不足會影響胰島素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。
18.心臟病風(fēng)險高
相較于睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,更易罹患心臟病。
19.患癌風(fēng)險高
關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián),目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結(jié)果來看,睡眠不足確實會增加患癌的風(fēng)險,特別是大腸癌與乳癌。
20.死亡風(fēng)險高
長期睡眠不足的人,大的風(fēng)險就是在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。
睡眠不足對人體的危害
影響大腦思維,工作效率下降
相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足,影響正常發(fā)育
現(xiàn)代研究認為,青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外,還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān),即在人熟睡后有一個大的分泌高峰,隨后又有幾個小的分泌高峰,而在非睡眠狀態(tài),生長素分泌減少。所以,青少年要發(fā)育好,長得高,睡眠必須充足。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣,也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的好時機,所以睡眠時間不穩(wěn)定的人,皮膚的代謝率也不佳,會制造黑色素。
睡眠不足催人老
睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥,夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。