睡眠不足的危害 睡眠不足癥狀和解決辦法(3)

  7.口齒不清

  根據(jù)研究,若連續(xù)36小時不睡覺,說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,很像喝醉酒人說話的樣子。

  8.車禍風險高

  缺覺的人開車,就像酒駕一樣危險。

  9.易得病

  長時間睡不飽,身體的免疫力會下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒,很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

  10.疫苗效用減弱

  睡眠不足時注射疫苗,其效用會因免疫力較差打折扣。

  11.更怕疼

  多項研究顯示,若晚上沒睡夠,人體對疼痛的敏感度會提高,對疼痛的忍受力會降低。

  12.學習能力降低

  短期記憶是決定學習成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,影響學習效果。此外,意大利研究證實,如果沒有足夠的睡眠,注意力很難集中。

  13.容易健忘

  睡得越少,越容易健忘,老年時,患上認知障礙的風險也會增加。

  14.做事老出錯

  研究發(fā)現(xiàn),一晚不睡可導致數(shù)字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時,也極易出現(xiàn)經(jīng)濟損失。

  15.腸胃出問題

  美國研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人,若睡眠不足,復發(fā)風險將高一倍。

  16.欲望降低

  睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌,導致欲望降低。

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