睡眠不足的危害 睡眠不足癥狀和解決辦法(5)

  睡眠不足導(dǎo)致各種疾病

  經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外,還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

  睡眠不足會(huì)引起頭痛

  睡眠中會(huì)變慢,肌肉松弛,血壓降低。但是,人一旦從平時(shí)的緊張狀態(tài)中徹底解放出來(lái)后,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠反倒會(huì)讓處于收縮狀態(tài)的血管一下子擴(kuò)張起來(lái),很容易引起頭痛,這種頭痛多發(fā)于緊張工作后的休息日,又被稱為“周末型頭痛”。

  而睡眠不足時(shí)出現(xiàn)的頭痛則屬于緊張性頭痛。睡眠不足或質(zhì)量不高使人感到精神疲勞,因此造成頭部和頸部的肌肉緊張,引起頭痛。

  睡眠不足的癥狀

  1.經(jīng)常感冒

  睡眠不足的危害之一就是免疫力下降,使人更容易受到各種的侵害,常見的就是感冒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),和每天睡眠時(shí)間多于8小時(shí)的人相比,睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人遭受感冒毒侵襲的機(jī)率會(huì)高3倍。

  2.莫名傷感

  研究表明,睡眠不足時(shí),我們可能更容易感到傷感和憂郁,因?yàn)槠v的大腦更容易儲(chǔ)存負(fù)面情緒。另外,缺乏睡眠的人情緒也總是不穩(wěn)定,比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。

  3.笨手笨腳

  前一分鐘你可能還想沖杯下午茶,但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足的人運(yùn)動(dòng)技巧不精準(zhǔn),動(dòng)作也很遲緩,這也是比較常見的睡眠不足的危害之一。

  4.腰圍增加

  研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期缺少睡眠會(huì)引起血糖水平的混亂,使機(jī)體產(chǎn)生更多的瘦素,瘦素是一種引起食欲的激素。由于這些生理轉(zhuǎn)變,缺少睡眠的人更有可能暴食。因此,睡眠不足的危害之一就是導(dǎo)致腰圍增加,體重攀升。

  5.猶豫不決

  研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足而疲憊的人們總是無(wú)法鑒別重要的和無(wú)關(guān)緊要的信息,導(dǎo)致簡(jiǎn)單的決定被夸大。另外,睡眠不足的人也經(jīng)常會(huì)冒險(xiǎn),可能性大化,如也許我等到后一分鐘,機(jī)票就會(huì)降價(jià)。

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