睡眠不足的危害 睡眠不足癥狀和解決辦法(2)

  學(xué)齡前兒童的睡眠不足危害性大

  “睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖,但有研究表明,孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同,這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素,結(jié)果就是慢慢變胖。

  你知道嗎?學(xué)齡前兒童的睡眠比平常補充營養(yǎng)更加重要,因為孩子睡眠不足就會影響到各方面的發(fā)育哦。小編并非危言聳聽,接下來,就來告訴你這是為什么吧。

  影響身高。雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升,大部分爸爸媽媽以為只要營養(yǎng)跟上了就會長高,其實不然。如果孩子長期睡眠不足,就會影響體內(nèi)生長激素的分泌,導(dǎo)致孩子不容易長高。甚至可以說,剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長權(quán)”。

  導(dǎo)致肥胖。“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖,但有研究表明,孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同,這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素,結(jié)果就是慢慢變胖。

  破壞記憶力。孩子越小所需的睡眠越多,睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時精力不集中,容易減緩認知能力的發(fā)展。據(jù)英國《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的一項研究結(jié)果表明:睡眠不足會破壞腦部負責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域,孩子們往往缺乏睡眠補償機制,所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

  此外,從心理學(xué)角度來看,睡眠處在“生命金字塔”的底端,這種低層次的需要如果長期得不到滿足,會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中,影響學(xué)習(xí)成績;重則情緒會變得反復(fù)無常,破壞人際關(guān)系;有的學(xué)生甚至?xí)蚯榫w不穩(wěn)而容易沖動,產(chǎn)生攻擊性。

  睡不夠覺的20大危害

  1.脾氣暴躁

  當(dāng)人們專注于某件事時,若被打斷就會產(chǎn)生負面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足會將這種負面情緒放大。

  2.情緒低落

  諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn),影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實,晚上睡眠質(zhì)量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。

  3.頭痛

  科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因,但研究發(fā)現(xiàn),36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

  4.體重增加

  睡眠不足的人,體內(nèi)激素會失衡,食欲增加,想吃高熱量食物,控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

  5.視物模糊

  睡眠時間越少,越容易導(dǎo)致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現(xiàn)幻覺。

  6.反應(yīng)遲緩

  睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

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