你想不想長(zhǎng)壽呢?答案，肯定是想，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人因?yàn)椴唤】档娘嬍场⒉灰?guī)律的作息時(shí)間等，導(dǎo)致身體越來(lái)越差，后身體出現(xiàn)大毛病。其實(shí)，如果想延年益壽的話，方法也是很多的，但是需要你堅(jiān)持做的哦。下面小編給大家介紹下25個(gè)助你延年益壽的竅門。
25個(gè)竅門助你延年益壽
一些人表面上看起來(lái)是那么的干凈，氣質(zhì)好，精神佳，甚至還有些潔癖，但是生活中的他可能就是個(gè)邋遢鬼哦。家里整天亂糟糟的，吃飯沒有嚼幾口就咽下去，工作也是不上心，這些習(xí)慣是非常不好的，而且還會(huì)影響到我們的壽命哦。
1.常吃香蕉
香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過(guò)量鹽分對(duì)身體的損害。專家建議，要想達(dá)到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
2.不碰公廁門把手
公廁的門把手是細(xì)菌和病毒的溫床，增加患病幾率，英國(guó)阿伯丁大學(xué)細(xì)菌學(xué)榮譽(yù)教授休·彭寧頓建議：開公廁門時(shí)好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。
3.倒著看書
如果我們看書的時(shí)候能夠把書倒著放的話能夠刺激到我們的大腦，能夠促進(jìn)新細(xì)胞生成。用左手寫字或者聽不熟悉的音樂也是有這樣的效果的。
4.練習(xí)深蹲
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的佳運(yùn)動(dòng)。
5.每天喝茶
醫(yī)學(xué)院的學(xué)者認(rèn)為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護(hù)血管。
6.生病時(shí)喝酸奶
生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。
7.每天用牙線
你要知道口腔健康狀況不好的話會(huì)讓你減壽6.4年，還會(huì)為心臟病埋下隱患哦。所以我們每天如果都能夠用牙線清理牙齒的話能夠預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。
8.用吸管練呼吸
每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
9.家里干凈整潔
研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé)，把家收拾得整潔干凈，因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。
10.交健康的朋友
健康的朋友會(huì)給自己帶來(lái)健康的好習(xí)慣。研究顯示：如果關(guān)系親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠(yuǎn)，自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。
