延年益壽的方法 25個(gè)竅門助你延年益壽

  你想不想長(zhǎng)壽呢?答案,肯定是想,但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人因?yàn)椴唤】档娘嬍场⒉灰?guī)律的作息時(shí)間等,導(dǎo)致身體越來(lái)越差,后身體出現(xiàn)大毛病。其實(shí),如果想延年益壽的話,方法也是很多的,但是需要你堅(jiān)持做的哦。下面小編給大家介紹下25個(gè)助你延年益壽的竅門。

  25個(gè)竅門助你延年益壽

  一些人表面上看起來(lái)是那么的干凈,氣質(zhì)好,精神佳,甚至還有些潔癖,但是生活中的他可能就是個(gè)邋遢鬼哦。家里整天亂糟糟的,吃飯沒有嚼幾口就咽下去,工作也是不上心,這些習(xí)慣是非常不好的,而且還會(huì)影響到我們的壽命哦。

  1.常吃香蕉

  香蕉含豐富的鉀,有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果,還有助于抵消飲食中過(guò)量鹽分對(duì)身體的損害。專家建議,要想達(dá)到降血壓的效果,每天需要攝入4.7克鉀,正好是一根香蕉的含鉀量。

  2.不碰公廁門把手

  公廁的門把手是細(xì)菌和病毒的溫床,增加患病幾率,英國(guó)阿伯丁大學(xué)細(xì)菌學(xué)榮譽(yù)教授休·彭寧頓建議:開公廁門時(shí)好用指尖碰門把手的下端,或用紙巾包住手。

  3.倒著看書

  如果我們看書的時(shí)候能夠把書倒著放的話能夠刺激到我們的大腦,能夠促進(jìn)新細(xì)胞生成。用左手寫字或者聽不熟悉的音樂也是有這樣的效果的。

  4.練習(xí)深蹲

  運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為,深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉,老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的佳運(yùn)動(dòng)。

  5.每天喝茶

  醫(yī)學(xué)院的學(xué)者認(rèn)為,茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護(hù)血管。

  6.生病時(shí)喝酸奶

  生病時(shí),體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào),增加感染幾率,如果多喝酸奶,其中的益生菌不僅能保持腸胃健康,還能增強(qiáng)免疫力。

  7.每天用牙線

  你要知道口腔健康狀況不好的話會(huì)讓你減壽6.4年,還會(huì)為心臟病埋下隱患哦。所以我們每天如果都能夠用牙線清理牙齒的話能夠預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。

  8.用吸管練呼吸

  每天花幾分鐘用嘴叼著吸管,練習(xí)深度、緩慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,放緩心率,降低血壓,延緩衰老。

  9.家里干凈整潔

  研究發(fā)現(xiàn):長(zhǎng)壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé),把家收拾得整潔干凈,因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高,有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。

  10.交健康的朋友

  健康的朋友會(huì)給自己帶來(lái)健康的好習(xí)慣。研究顯示:如果關(guān)系親密的朋友患有肥胖癥,即使他住得很遠(yuǎn),自己患上肥胖癥的可能性也會(huì)增加1.7倍。

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