11.愛(ài)種花草
園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
12.每天吃洋蔥
每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。
13.不把水果放冰箱
如果將番茄、西瓜、葡萄柚放于室溫下，它們的β胡蘿卜素含量是放在冰箱中儲(chǔ)存的2倍，番茄紅素的含量也會(huì)增加20倍，能提高水果的健康功效。
14.每周至少2次夫妻生活
性生活能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力，有助于人體組織修復(fù)。每周2次性生活的男性早逝的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低50%，專(zhuān)家稱(chēng)，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進(jìn)行性生活能多活8年。
15.沒(méi)有啤酒肚
腰圍能顯示出內(nèi)臟脂肪的含量，如果平躺時(shí)有啤酒肚，說(shuō)明內(nèi)臟脂肪過(guò)多，這會(huì)縮短你的壽命。
16.曬太陽(yáng)
專(zhuān)家建議，60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽(yáng)20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
17.咧嘴笑
專(zhuān)家認(rèn)為，幽默能增加人體免疫細(xì)胞數(shù)量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康。
18.努力工作
研究發(fā)現(xiàn)，工作具有挑戰(zhàn)性、積極努力工作和完成任務(wù)后的成就感能促進(jìn)長(zhǎng)壽，防止過(guò)早死亡。
19.敢說(shuō)真話(huà)
說(shuō)謊會(huì)讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神經(jīng)纖維緊張，而不說(shuō)謊的人很少出現(xiàn)心理健康問(wèn)題(如精神緊張)和身體不適(如喉嚨疼痛和頭疼)。
20.與父母關(guān)系親密
哈佛醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，與父母關(guān)系不親密的人中，91%的人中年時(shí)會(huì)患上高血壓、心臟病或酗酒成性，家庭關(guān)系良好有促進(jìn)身體愈合、提高生存能力的功效。
21.夫妻適當(dāng)拌嘴
研究發(fā)現(xiàn)，夫婦如果強(qiáng)行壓制怒氣，早逝的可能性會(huì)增加25%，還會(huì)引發(fā)高血壓、失眠、心臟病和癌癥。適當(dāng)?shù)陌枳旆炊茚尫鸥星椤⑹娼鈮毫Α?/p>
