我們每一個(gè)人都希望自己的身體健健康康,生活開開心心,因?yàn)檫@樣能夠讓我們延年益壽?,F(xiàn)在很多老人每天都起來(lái)鍛煉,這同樣也是為了能夠延年益壽。那么,我們到底應(yīng)該怎樣做才能夠延年益壽呢?下面,小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)延年益壽的方法吧。
睡前6件事能夠延年益壽
1.做什么?——散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問題,使大腦的活動(dòng)減少,較快進(jìn)入睡眠。
2.喝什么?——喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說(shuō)早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸,睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。
3.怎么養(yǎng)生?——洗(搓)腳
民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國(guó)外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來(lái)說(shuō),更具有祛病健身的功效。
4.居室有什么要求?——開窗通氣
盡量保持室內(nèi)的環(huán)境清新。尤其天氣轉(zhuǎn)冷的原因,現(xiàn)在的很多人們都喜歡把窗戶關(guān)起來(lái),但是這樣對(duì)我們的健康沒有好處。我們應(yīng)該每天白天的時(shí)候?qū)⒋皯舸蜷_一會(huì),讓房間透透氣,睡覺之前再給關(guān)好,晚上蓋好被子,對(duì)我們的睡眠很有好處。
5.做什么準(zhǔn)備?——刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
6.怎么梳頭
古醫(yī)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
延年益壽的好習(xí)慣
起床后排便
中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀,生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)旺盛的時(shí)候,要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起,大腸就無(wú)法很好地完成排濁功能,毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽(yáng)氣旺的時(shí)候,吃早餐也是易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳,反應(yīng)靈活,提高記憶力和工作效率,且不容易發(fā)胖。