隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人每天忙著上班，壓力也很大。那么你有沒(méi)有停下來(lái)休息的時(shí)間呢?你有多久沒(méi)有認(rèn)真的沉思過(guò)了?今天小編就是給大家來(lái)講解一下沉思的好處吧，下面大家一起來(lái)看看吧。
沉思對(duì)身體有14大好處
每天忙碌到深夜的你是不是感覺(jué)壓力很大，各種情緒和很重的壓力接踵而來(lái)，疲憊一天的你就好像裝滿水的杯子一樣，再多一點(diǎn)的負(fù)荷就可能讓人崩潰。此時(shí)，我們必須尋找一種簡(jiǎn)單有效的放松方式，來(lái)緩解身心的疲勞。沉思就是一種非常好的選擇。近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》刊文總結(jié)了沉思的多種好處。我們不妨試一試，每天讓自己沉靜10分鐘，也許會(huì)收到意想不到的效果。
保護(hù)大腦
《神經(jīng)學(xué)報(bào)告》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沉思的人，其前額葉腦皮層比普通人厚，而這些區(qū)域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人員認(rèn)為，沉思是很好的“健腦操”，可以讓大腦更強(qiáng)壯。經(jīng)常沉思還能促進(jìn)大腦中的信號(hào)連接，可以調(diào)動(dòng)大腦中的保護(hù)組織，預(yù)防精神類(lèi)疾病。
減輕疼痛感
精力越集中，越能影響身體的狀態(tài)。發(fā)表在《美國(guó)科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沉思有很好的鎮(zhèn)痛效果。在正確的訓(xùn)練下，慢性疼痛患者能通過(guò)意念來(lái)鎖定他們痛苦的來(lái)源，疼痛的感覺(jué)就會(huì)隨之減少。美國(guó)馬里蘭州立大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，藥物治療再加上沉思，可以有效緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的癥狀。
幫你控制情緒
如果你經(jīng)常管不住自己的小脾氣，不妨通過(guò)沉思來(lái)進(jìn)行控制。有研究發(fā)現(xiàn)，沉思可以減輕人面對(duì)“突發(fā)事件”時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)，有助于更理性、更冷靜地處理問(wèn)題。經(jīng)常沉思的人在遇到外界強(qiáng)刺激時(shí)，大腦中控制情緒、識(shí)別情緒和調(diào)節(jié)情緒的區(qū)域活躍度低于從不沉思的人。
有助于完善自我
每天抽出一點(diǎn)時(shí)間時(shí)間用來(lái)沉思可以幫助我們客觀的分析自己所處的現(xiàn)狀?！缎睦砜茖W(xué)》雜志上寫(xiě)過(guò)這樣一篇報(bào)道，沉思時(shí)我們更接近真實(shí)的自我，能更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助于克服現(xiàn)實(shí)中的“盲點(diǎn)”，從而完善自我。
降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)
很多孕產(chǎn)婦都有過(guò)抑郁的經(jīng)歷。美國(guó)密歇根大學(xué)精神病學(xué)助理教授瑪麗亞博士認(rèn)為，通過(guò)沉思能夠降低孕婦抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，有助于孕婦更加積極地面對(duì)懷孕。另外，美國(guó)魯汶大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，如果學(xué)校在教學(xué)中開(kāi)展沉思練習(xí)，可以幫助青少年減少壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。
減少孤獨(dú)感
孤獨(dú)是老年人要不得的心理疾病，美國(guó)醫(yī)生曾經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，沉思有助于減少老年人的孤獨(dú)感，提高他們的健康水平，降低發(fā)病幾率。
緩解感冒
美國(guó)威斯康辛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，除了保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，有規(guī)律地進(jìn)行沉思練習(xí)可以緩解感冒的癥狀，比如縮短急性呼吸道感染的時(shí)間等。
