身體的自愈能力對于很多人來說，應(yīng)該是一個非常陌生的話題，更不要說身體自愈能力中的小秘密了。其實身體自愈能力與免疫力有著緊密的聯(lián)系，那么怎么才能提高免疫力，讓身體自愈的能力也變得更好呢?養(yǎng)成11個好習(xí)慣幫你實現(xiàn)這個目標(biāo)哦!
定時起床
睡眠是健康不可或缺的要素，人體自愈力在睡眠期間，仍然在修復(fù)身體機(jī)能、強(qiáng)化抵抗力，比睡眠時間長短更重要的是早睡早起與定時起床。
事實上，在現(xiàn)代，因為忙碌的生活狀態(tài)，很多人只有在周末的時候才有時間多睡一會，但是這真的有益于健康嗎?答案是否定的。如果你經(jīng)常利用假日進(jìn)行補(bǔ)眠的活化，不僅不能你補(bǔ)因為缺覺帶來的損傷，還會讓身體的作息受到影響，終影響到身體的自愈能力。
常和“女”朋友談心
一般人總以為女性聚會往往都在喝咖啡、聊是非，殊不知高品質(zhì)的女性聚會時間對于讓人不容易生病也發(fā)揮了決定性的角色。
某專家曾提及女性聚會的重要，課中提出女人與女人的互動，能夠提供支持，幫助對方應(yīng)對壓力和生活中的困難體驗，高品質(zhì)的女性聚會時間，可以幫助創(chuàng)造更多的血清素，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能有效防治憂郁癥，花點時間跟女性朋友交心，可是和跑步或在健身房中鍛煉一樣重要!
多用菇類入菜
富含多醣體的菇蕈類，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。
菇類食物中含有豐富的多醣體，這種物質(zhì)對于調(diào)節(jié)免疫力，促進(jìn)身體自愈能力的提高有著很大的幫助作用哦!而且除了珍貴的藥材中會含有此類元素之外，其實我們生活中常見的那些菇類也含有這樣的元素，大家可以考慮多多食用哦!
保持身體及腸胃溫暖
體內(nèi)溫度下降一度，代謝機(jī)能會降低十二%至二○%，免疫機(jī)能則降低二○%至三○%。小腸是負(fù)責(zé)人體免疫大的器官，低體溫會造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。
除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時，胃會分泌大量的消化酵素，激烈運作，此時就會產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時也是制造大熱能來源─肌肉的重要材料，對體溫維持很有幫助。
廚房別一油到底
為了遠(yuǎn)離心血管疾病，你家的油通通換成了植物油嗎?雖然植物油減少了增加膽固醇的風(fēng)險，但經(jīng)高溫烹調(diào)容易起油煙，也較容易氧化成有毒物質(zhì)，不適合高溫烹調(diào)使用;被視為健康油品的橄欖油則缺乏了人體必需脂肪酸的OMEGA-3，如果以橄欖油為主要油品，建議從魚油或亞麻仁油來補(bǔ)充;高溫或油炸等烹調(diào)方式好使用單元不飽和脂肪酸的苦茶油，加熱不易起油煙，穩(wěn)定性高。
建議經(jīng)常更換使用的油品，或是使用調(diào)和油，避免長時間固定食用某種特定油類。
有空伸伸懶腰
伸懶腰可以說是不用花錢，又有效用的養(yǎng)生法了。
血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運送，血液循環(huán)是否正常，是人體健康重要指標(biāo)，伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液會回到心臟，改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時，也能增進(jìn)肌肉的血液流動，把肌肉內(nèi)的廢物帶走，發(fā)揮消除疲勞的作用。
