春季健康小常識(shí) 不同人群的春季保健知識(shí)(9)

  14:00 喝咖啡+飲水排毒

  14點(diǎn)喝杯熱咖啡,既能促進(jìn)脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。

  再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來臨了,此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。

  16:30 曬太陽+飲水排毒

  你正在為身材而苦惱?那么,16點(diǎn)30分,你應(yīng)該到戶外走動(dòng)15分鐘,曬曬太陽!此時(shí)的陽光以有益健康的紫外線A為主,可促使人體內(nèi)生成維生素D,既有助于燃燒脂肪,又有益于骨骼健康,還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn),這時(shí)候是女子一天中的情緒低點(diǎn),曬太陽能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌,讓心情快樂起來,同時(shí)也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

  19:30 戶外散步

  晨練不如暮練。這個(gè)時(shí)候你全身的交感神經(jīng)變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達(dá)頂點(diǎn),肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性小,關(guān)節(jié)靈活,整個(gè)身體處于主動(dòng)的燃燒脂肪的狀態(tài),再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。

  23:00 睡眠

  中醫(yī)認(rèn)為23時(shí)是晝夜更替、陽氣弱的時(shí)候,女人尤其需要通過睡覺來養(yǎng)肝護(hù)臟。熬夜的話,就會(huì)影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。新研究還發(fā)現(xiàn),手機(jī)輻射會(huì)阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

  因此,如果你想好好睡一覺,那就不要把手機(jī)放在床邊。如果實(shí)在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜后的12小時(shí)內(nèi)補(bǔ)足睡眠,在第二天早上多睡一兩個(gè)小時(shí),好再午睡半小時(shí)。

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