春季是我們每個(gè)人都喜歡的季節(jié)，春天百花爭(zhēng)艷，百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴。“一年之計(jì)在于春”，可見(jiàn)春季是多么的重要。那么春季如何養(yǎng)生呢，我們除了要注意飲食習(xí)慣、作息起居以及合理的運(yùn)功之外還要注意哪些呢。下面就由小編給大家介紹春季養(yǎng)生小常識(shí)到底有哪些吧!
3分鐘對(duì)很多人來(lái)說(shuō)沒(méi)有多大的意義，可是您千萬(wàn)不要不要小瞧了這微不足道的3分鐘，說(shuō)不定它對(duì)我們的身體有著很大的幫助的哦。下面就給您介紹十招奇妙“三分鐘”讓你擁有健康身體。
1、刷牙持續(xù)3分鐘
韓國(guó)牙科界一直倡導(dǎo)“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以?xún)?nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說(shuō)，牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來(lái)，大約有80多個(gè)牙面需要清潔，這個(gè)工作量不算小。而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2—3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺(jué)得刷牙的3分鐘過(guò)程太過(guò)枯燥，不妨早晨聽(tīng)新聞，晚上聽(tīng)音樂(lè)，一邊享受一邊刷。另外，刷牙好在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時(shí)間用清水、鹽水或漱口水即可。
2、水沸后再燒3分鐘
經(jīng)過(guò)氯化處理的自來(lái)水，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”。燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;然后等水快開(kāi)時(shí)把蓋子打開(kāi);后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
在寒冷的冬天很多的朋友圍在一起出火鍋時(shí)間充滿(mǎn)開(kāi)心快樂(lè)的事情，一邊吃著辣的火鍋一般喝著冰飲，這是件“倍兒爽”的事情啊。但是，我們這樣的話(huà)會(huì)很可能讓我們的腸胃和血壓的對(duì)我們表示"抗議"的。
吃完熱菜后血管會(huì)擴(kuò)張，如果再大量飲用冰水，血管會(huì)急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。這種做法對(duì)血壓稍高的人來(lái)說(shuō)尤其危險(xiǎn)。所以，短時(shí)間內(nèi)好不要食用溫度反差強(qiáng)烈的食物。即使吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對(duì)胃部的刺激。
4、開(kāi)水泡茶3分鐘
人人都會(huì)喝茶，但沖泡未必得法。好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再?zèng)_泡3分鐘，佳水溫是70℃—80℃，這樣泡出來(lái)的茶水色香味俱佳。這是因?yàn)椋枞~長(zhǎng)時(shí)間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會(huì)大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。同時(shí)，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會(huì)很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候的茶，能提神醒腦。
5、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水后，嘴里往往會(huì)像吃藥一樣發(fā)苦。這是因?yàn)?，人的五官是相通的，人的眼睛與鼻腔之間有個(gè)鼻淚管，眼藥水會(huì)從這里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味。正確的滴眼藥水姿勢(shì)是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_(kāi)下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1-2滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi);滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣，不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液，還會(huì)延長(zhǎng)藥液在眼球表面停留的時(shí)間，讓藥效更充分。
6、睡醒后賴(lài)床3分鐘
的人是因?yàn)樵绯科鸫驳臅r(shí)候發(fā)病的，所以這時(shí)間段就被人們稱(chēng)之為“魔鬼時(shí)間”。專(zhuān)家孫寧玲是這樣說(shuō)的：那些患有高血壓以及心臟病的中老年人，他們睡醒的時(shí)候先不要那么快的起身，應(yīng)該現(xiàn)在床上躺3分鐘之后再起來(lái)?；顒?dòng)一下自己的四肢和頭頸部，這樣子血壓就不會(huì)有太大的問(wèn)題了。
