隨著生活條件的不斷提高，現(xiàn)在很多人都開始關注養(yǎng)生。養(yǎng)生的前提是排毒，其實生活中排毒的食物有很多的，因此三九小編希望大家不要總是依賴于藥物排毒。今天說那就小編就為大家講解一下排毒養(yǎng)顏的科學方法都有哪些!
現(xiàn)在人們對飲食和身體健康的重視程度越來越高，果汁排毒，或是服用一些排毒飲品正受到廣泛的關注。這種風靡一時的飲食方式吸引了不少社會名流，他們覺得排毒是一種快速的減肥和清除身體內毒素的方法，會讓他們的身體重新煥發(fā)生機。
但很多健康專家并不建議采取這種方法來改善身體狀況。他們表示，幾乎沒有科學依據(jù)表明這些限制飲食的計劃能將有害物質從身體內清除，亦或讓身體更健康。
營養(yǎng)和飲食學會發(fā)言人，營養(yǎng)師喬伊·杜博斯特(Joy Dubost)認為，將果汁排毒看作是一種快捷的減肥方式無疑是期望過高了。她指出，如果想飲食更健康，那應該在平時飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物。杜博斯特建議，與其通過喝某些保健飲品來排毒，不如咨詢營養(yǎng)師制定健康的飲食計劃，這樣會對身體健康帶來更長遠的益處，也更有助于減肥。
杜博斯特評論了時下流行的關于排毒的7個主張，以幫助讀者區(qū)分事實與謠言。
1.謠言：當身體超過12小時沒有攝入固體食物后，就會轉換到“排毒模式”，身體會開始自我修復，清除體內毒素
事實：在自然狀態(tài)下，我們的身體一直都在清除體內的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統(tǒng)：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會清除體內的毒素和有害物質。“排毒模式”并不是一個生理過程，身體并不會因為停止攝取固體食物，就轉換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示，她根本不清楚排毒產(chǎn)品的銷售人員在說什么，因為他們連這些毒素的名字都說不出來。
2.謠言：果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統(tǒng)就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用于解毒
事實：目前沒有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說法，只有在手術過后，消化系統(tǒng)才需要休息，不過你并不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實上這正是果汁排毒的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規(guī)律性，同時增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風險。
3.謠言：有些人在“果汁排毒”過程中會出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正?，F(xiàn)象，是身體正在排毒的體現(xiàn)
事實：“果汁排毒”過程中確實會出現(xiàn)上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進食的表現(xiàn)，說明此時人體缺乏某些營養(yǎng)物質。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”才是減肥的長久之計。
4.謠言：排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習慣
事實：改正不健康的飲食習慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應自身的心理需求，而并非生理需要。他們認為排毒可以從心理和生理上幫助他們養(yǎng)成健康的飲食習慣。杜博斯特表示，當找她咨詢的人有類似想法時，她表示理解，不過她會嘗試去限制他們進行排毒的時間。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥。”她說。
