如何抗衰老 8個(gè)妙招讓你青春永駐(4)

  抗衰老妙招六、吃維生素抑制黑色素

  維生素C可是非常營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不僅能為身體提供能量,而且還有利于瘦身呢!維生素C比較好消化,能有效改善人體的新陳代謝功能哦。同時(shí),維生素C還具有美白的效果。因?yàn)榫S生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素,還能抑制新生的黑色素,并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外,讓你肌膚呈現(xiàn)出亮白光彩。

  因此,建議你每天吃一粒維生素。當(dāng)然了,在飲食方面也可以攝取維生素的,很多的蔬菜和水果中都富含維生素C,如香蕉、蘋(píng)果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的!

  抗衰老妙招七、吃面包別剝面包皮

  有時(shí)候一些生活中不經(jīng)意的小常識(shí)就能幫你抗衰老,養(yǎng)成了這樣的好習(xí)慣比你擦多少昂貴的抗衰老產(chǎn)品都管用哦。比如吃面包別剝面包皮。這是因?yàn)樵诤婵久娣蹠r(shí),會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上,不僅可使面包皮變黑變甜,更能激活抑制自由基活性酶,能夠抗癌,起到延緩衰老的作用。如果人體能延緩衰老,說(shuō)明身體的各種功能也不會(huì)那么早衰老,自然有利于保持肌膚的青春靚麗了。

  抗衰老妙招八、注意飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡

  皮膚好不好,與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切,這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過(guò)飲食調(diào)理的,所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了。那吃什么抗衰老呢?

  首先建議你多吃些含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì),比如山藥和豆類(lèi)食物,人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。同時(shí)還需要均衡營(yíng)養(yǎng),不要為了瘦身而去節(jié)食,這樣很容易營(yíng)養(yǎng)不足,導(dǎo)致臉上氣色變差,臉色蒼白,黃氣橫生。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì),多吃水果和蔬菜哦。每日飲水要充足,一般正常人一天的飲水要保證2000ml~3000ml哦,讓你的肌膚喝飽水。

  日常做法抗衰老

  清晨6:00~7:00

  用能增強(qiáng)臉部循環(huán),對(duì)肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品,腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點(diǎn)開(kāi)始加強(qiáng),細(xì)胞的再生活動(dòng)此時(shí)降至低點(diǎn)。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi),淋巴循環(huán)緩慢,一些人這時(shí)會(huì)有臉部水腫,特別是眼皮腫脹的情形。這時(shí)候,可用能增強(qiáng)臉部肌膚循環(huán),收緊眼袋的產(chǎn)品。

  早上7:00~8:00

  對(duì)策:出門(mén)前涂抹防曬霜,做好360度防曬。

  抗衰老有效和基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是要做好防曬。先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液,在第一層防曬被肌膚吸收后,用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層,等這三層防曬霜都被吸收了,這樣出門(mén)前防曬,才算是做好了。只有做好全面的防曬,才能有效防止紫外線對(duì)肌膚的損傷,和進(jìn)一步使肌膚衰老。

  午后12:00~14:00

  對(duì)策:可用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。

  此時(shí)血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產(chǎn)生倦怠感,皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋,肌膚對(duì)含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時(shí)若想使肌膚看來(lái)有生氣,可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。

  下午15:00~17:00

  對(duì)策:可用精華素、保濕霜、緊膚面膜為基礎(chǔ)保養(yǎng)加持,方法同上。

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