在我們的日常生活中現(xiàn)在有很多人都會(huì)把養(yǎng)生保健作為首要任務(wù),但是由于工作的壓力或者是生活的原因很多人都會(huì)出現(xiàn)身體上面的一些不適癥狀,那么對(duì)于補(bǔ)腎抗衰老來說我們應(yīng)該怎么補(bǔ)腎呢?生活中補(bǔ)腎蔬菜以及補(bǔ)腎水果都有哪些呢?有哪些健身運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們補(bǔ)腎益腎的呢?下面我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng),可是我們了解到現(xiàn)在生活中很多人都出現(xiàn)腎虛的癥狀,因?yàn)樵谏钪懈杏X到疲累就會(huì)不想動(dòng),這樣時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)惡性的循環(huán),是對(duì)身體非常的不好的。如果你真的是懶的去運(yùn)動(dòng)不妨可以試試下面的這幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)哦,長期堅(jiān)持的話可以幫助你補(bǔ)腎哦。
a.按摩腰部
兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
b.踮腳尖
是一個(gè)非常簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng),可促進(jìn)血液循環(huán),有益人的心血管健康。
空閑的時(shí)候,可以練習(xí)踮腳尖走路,每走50步左右就休息一下;
在辦公室的時(shí)候可以選擇坐著踮起腳尖,讓我們身體的膝蓋與大腿的地方保持一個(gè)水平的狀態(tài),然后在你的大腿上面放上兩瓶礦泉水,就這樣一踮一放,進(jìn)行身體的負(fù)重練習(xí),每次踮起50次左右然后再休息一下,時(shí)間以及速度可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)的,以自我感覺舒適就好。
晚上睡覺時(shí)可以躺著勾腳尖,兩腿并攏伸直,將腳尖一勾一放,每做30次休息一下再繼續(xù)。
c.拉耳垂
醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
提拉耳尖:用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓廊尖端,然后慢慢向上提,邊提邊揉,然后捏一捏耳垂,摩擦20次左右,使耳垂發(fā)熱發(fā)紅;休息一下,再用雙手分別輕捏耳垂,繼續(xù)搓摩至發(fā)紅發(fā)熱后揪住耳垂往下拉,再放松,重復(fù)20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次,就可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),保護(hù)聽力,健腎壯腰啦。
冷水洗臉
冷水就是指水的溫度達(dá)到20度左右,用冷水去洗臉,可以幫助我們提神醒腦,幫助身體促進(jìn)面部的血液的循環(huán),可以增強(qiáng)身體技能以及抗病的能力。同時(shí),冷水的刺激是可以幫助我們改善整個(gè)免不得組織營養(yǎng)的供應(yīng),可以幫追增強(qiáng)我們身體免不得皮膚彈性,為重要的就是,中醫(yī)上面認(rèn)為,“心其華在面”,而人體的心腎是相交的,所以,用冷水洗臉,可以幫助我們的身體心腎的精氣進(jìn)行收藏,從而就有利于冬季的時(shí)候養(yǎng)心護(hù)腎。
中醫(yī)“腎主骨”理論認(rèn)為,腎與骨有著密切的關(guān)系,即腎能接受五臟六腑所傳之精封而藏之,充實(shí)于骨,濡養(yǎng)于骨,對(duì)骨的生長發(fā)育和維持骨的成分及結(jié)構(gòu)正常具有重要作用,是人體骨代謝的內(nèi)環(huán)境。機(jī)體攝入的有關(guān)骨代謝的物質(zhì)能否充分利用,與腎臟的羥化酶系統(tǒng)及其他器官組織的生物活性物質(zhì)的功能有著密切的關(guān)系。因此,抗衰養(yǎng)生,從補(bǔ)腎開始!
食療補(bǔ)腎