a.山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
b.芡實(shí)
性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實(shí)“益腎，治遺精”。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗(yàn)是：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”
小習(xí)慣養(yǎng)好腎
護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
有條件的，可以每晚睡前用熱水泡腳，水溫以腳感溫?zé)釣橐?待雙腳浸泡10分鐘左右時(shí)，用手或毛巾反復(fù)搓揉腳背、腳心和腳趾頭，還可以搓洗小腿至發(fā)紅發(fā)熱可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補(bǔ)元?dú)?，調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝。
吃水果補(bǔ)腎 男人必吃5款補(bǔ)腎水果
現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補(bǔ)腎食品。這類食品是針對(duì)腎虛所致的腰膝酸軟、陽萎、遺精、排尿異常等癥，進(jìn)行滋補(bǔ)、扶助的上品，可根據(jù)個(gè)人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
隨著生活水平的提高，補(bǔ)腎成為男性中較為流行的一種活動(dòng)。補(bǔ)腎是男性追求自身更加強(qiáng)壯的方法。我們能否在日常飲食起居中保養(yǎng)腎元呢?北京軍區(qū)總醫(yī)院泌尿外科專家表示：這是可能的，比如根據(jù)自己的需要進(jìn)行食補(bǔ)。
芒果
消炎，減肥，壯陽。
蘋果
西紅柿對(duì)男人都是很好的，可以補(bǔ)鋅和番茄紅素。
荔枝
可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺，脾虛泄瀉.
榴蓮
補(bǔ)腎壯陽。
龍眼
入腎經(jīng)，補(bǔ)腎固精。
另外，蔬菜類的韭菜，西紅柿。
結(jié)語：通過上文我們能夠了解到，在我們的生活中原來還可以通過這么多得方式去幫助我們身體進(jìn)行養(yǎng)腎護(hù)腎哦，同樣的我們可以通過在平時(shí)生活中的一些飲食習(xí)慣幫助我們?nèi)ミM(jìn)行身體保健，達(dá)到養(yǎng)腎的作用。不知道大家是否都學(xué)會(huì)了呢？
