指甲上有豎紋吃什么好
1.豆類
豆類(綠豆、蕓豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源,生物素輕度缺乏就可引起指甲干燥,延緩指甲生長,甚至引起指甲變暗,補充生物素有助防止指甲斷裂。
2.南瓜籽
南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統(tǒng)和結(jié)締組織都非常重要。缺鋅容易導(dǎo)致指甲出現(xiàn)白點。
3.紅肉
常吃紅肉有益補鐵,鐵是保持指甲健康的又一關(guān)鍵微量元素。缺鐵容易導(dǎo)致指甲隆起,造成指甲凹凸不平。
4.牛奶
牛奶鈣含量高,可促進(jìn)指甲生長。研究發(fā)現(xiàn),身體缺鈣,指甲容易斷裂。
5.雞蛋
角蛋白(一種蛋白質(zhì))是指甲的主要成分之一,雞蛋富含該蛋白質(zhì)。
6.胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素(可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A),既有益皮膚和頭發(fā)健康,也有益改善指甲外觀,防止指甲變暗和干燥。
7.西紅柿
西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素,有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿卜素,這些營養(yǎng)素都有益指甲健康。
8.香蕉
香蕉富含鉀,有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。
9.水
身體脫水,會影響包括指甲在內(nèi)的所有組織健康。因為脫水會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄,指甲更脆弱。