俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，春天來了，陽光這么好，我們卻在打哈欠。時至春日，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，與此同時大家應(yīng)該還會有這樣一個經(jīng)歷，就是春天更易失眠。失眠并無季節(jié)性，卻在春季表現(xiàn)為明顯和嚴(yán)重，這是因為春日陽氣升發(fā)，木氣主時，肝屬木，木生火，肝氣抑郁，肝失調(diào)達，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐。介于廣大朋友之困擾，本文從失眠病因病理及調(diào)理方法三個方面進行論述。
春天木氣主時，肝火旺盛，上擾心神，釀成不寐，故春宜養(yǎng)肝
我們常常說春宜養(yǎng)肝，這是因為肝之時為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由于木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑郁，肝失調(diào)達，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐，故杜絕春季失眠應(yīng)去除肝火，以養(yǎng)肝為主。
春季通五行之木，木氣主時，陽氣升發(fā)，所謂木生火，故春季其很容易造成人體上火。當(dāng)人體火氣上浮時，就會出現(xiàn)一些火氣在上的癥狀，如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽的表現(xiàn)，肝火旺盛其實就是肝的陽氣比較旺盛。
萬病始于口，萬病始于不良的生活方式，一個人的健康情況往往有三種原因造成，第一為飲食，第二為作息，第三為情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多為不良的生活方式，如不健康的飲食方式、作息習(xí)慣以及不良的情緒。《素問·四氣調(diào)神大論》說道：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。這是春季的養(yǎng)生之道，很多也是春季養(yǎng)肝護肝之法，也是改善春季失眠的有效措施，春季養(yǎng)肝主要通過以下幾個方面：
1、 睡眠
如今，夜生活越來越豐富，“夜貓子”越來越多，熬夜成了再平常不過的事情。豈料熬夜為傷肝，故春季養(yǎng)肝還需從睡眠上入手。中醫(yī)講究睡子時覺，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”；《黃帝內(nèi)經(jīng)》又曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，夜半即為子時，子時是陰陽交替之時，此時人體應(yīng)當(dāng)入眠，易于養(yǎng)膽。所謂肝膽相照，子時的下一時辰即丑時，是養(yǎng)肝的好時辰，此時人體應(yīng)當(dāng)處于深度睡眠，才能養(yǎng)肝血，使其推陳出新，高效分解毒素。夜晚12點以后，人體陽氣升發(fā)，若此時還未入眠就會更加難以入睡，所以難免就會失眠。長期失眠的人除了會心情抑郁，情志倦怠，還會表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、工作效率降低。
