春天來了 失眠有沒有躺在你枕邊(2)

　　2、飲食

　　隨著全球化的到來，飲食文化亦在不斷演化，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)也早已不同于從前，與此同時(shí)，不健康的飲食形態(tài)與方式充斥于我們的日常生活中，油膩、辛辣、烤、炸等速食、重口烹飪方式占據(jù)主體，其在極大程度上導(dǎo)致了肝火旺盛的發(fā)生，春季食之則造成了嚴(yán)重的上火情況。所以春季養(yǎng)肝在飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實(shí)、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天萬物復(fù)蘇、氣溫上升，所以春天無須特別進(jìn)補(bǔ)，但可多喝點(diǎn)雞湯，五禽中，雞與肝相應(yīng)，所以雞湯滋肝血、養(yǎng)肝陽。

　　3、 情緒

　　生活中，有很多人常常生悶氣，易發(fā)怒，其不僅是肝火旺盛的結(jié)果，也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝?！端貑?middot;生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”中醫(yī)認(rèn)為肝火旺即是肝陽亢盛所表現(xiàn)出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經(jīng)蘊(yùn)熱所致，以此使得肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐。

　　病案綜述：時(shí)至春日，氣溫回升，木氣主時(shí)，陽氣升發(fā)，春氣通肝，受天地氣機(jī)影響，人體易出現(xiàn)肝火旺盛，使肝氣抑郁，氣郁化火，火氣上浮，上擾心神，釀成不寐，與此同時(shí)還易出現(xiàn)頭暈?zāi)糠?、口腔潰瘍、痤瘡等?/p>

　　論治辦法：養(yǎng)生之法在于斂降上浮的火氣，或靜心安神，不可妄動(dòng)肝火，或服食涵養(yǎng)肝木的藥物或食物，都可使肝氣順暢，諸癥不作。若已出現(xiàn)以上諸多不適，則需用藥以降氣之法。

　　結(jié)語：春天，氣溫逐漸回升，人肝火旺盛，體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，很容易導(dǎo)致失眠。通過此文閱讀，希望各位讀者能夠明晰自己失眠之原因，對(duì)癥下藥，并養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，唯如此方為上策。