很多人都正在被失眠的問題所困擾著，那么怎么才能擺脫這一問題，讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠呢?失眠好的治療方法是什么呢?失眠好的中醫(yī)治療方法是什么呢?治療失眠好的食療方法又是什么呢?下面就讓小編為大家介紹下吧!
目錄
1、失眠好的治療方法 2、男性失眠好的治療方法
3、女性失眠好的治療方法 4、孕婦失眠好的治療方法
5、老年人失眠好的治療方法 6、失眠好的中醫(yī)治療方法
7、治療失眠好的食療方法 8、治療失眠好的運動方法
失眠好的治療方法
提到失眠好的治療方法，很多人都會覺得是服用藥物，但是事實真的是這樣嗎?服用藥物對于治療失眠雖然有著一定的效果，但是它的副作用也是非常明顯的。那么不服用藥物的話，我們應(yīng)該怎么治療失眠呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來了解下吧!
1.拒絕咖啡因
咖啡因不僅存在于咖啡中，在我們?nèi)粘３缘暮芏嗍澄?，甚至是藥物中都含有咖啡因?/p>
咖啡因會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，所以，如果你有喝咖啡的習(xí)慣，那么，至少在臨睡前4～6個小時就不要再喝了，建議你用牛奶替代，因為熱牛奶有促進(jìn)睡眠的作用。
同時，注意你所使用的藥物，如果是含有咖啡因的，好放在早晨再服用。
2.運動有度
運動能夠治療失眠應(yīng)該是很多人都聽說過的一個方法，但是也有一些人在實際的嘗試中覺得并沒有用途，而這與運動有度的原則有著很大的關(guān)系哦!睡前好不要進(jìn)行太多的運動，以舒緩的運動為佳，而對于治療失眠，則應(yīng)該在早晨進(jìn)行運動，既能改善睡眠，也能夠提高精神哦!
3.把緊張情緒關(guān)在家門外
緊張的節(jié)奏屬于工作臺，而不屬于臥室。在結(jié)束了一天的工作以后，不要把緊張的心情帶回家。
4.制造乏味
躺在床上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實際上，這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，好再去做點什么，比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。
5.床很重要
你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯(lián)系在一起嗎?床是睡眠的硬件，一張合適的床應(yīng)該比你的身體長20-30厘米，床墊和床架完全吻合，并且床墊不要太軟，因為太軟的床墊會損傷你的脊柱，會使你覺得背痛。
