現(xiàn)在很多人都會有失眠的困擾，你知道失眠該如何調(diào)理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理失眠的方法，馬上跟著小編去看看吧!
■秘訣1：多蓋幾個薄毛毯
感到寒冷的時候就加一層毛毯，感到熱的時候就只蓋一層毛毯，這樣可以在睡眠時保持舒適的溫度。
■秘訣2：在睡覺前洗個熱水澡
洗完熱水澡之后身體的溫度會升高，這樣有利于快速入睡。
■秘訣3：選擇羊毛或者法蘭絨的睡衣
如果身體不暖合起來是很難入睡的，所以選擇品質(zhì)優(yōu)良的睡衣，給身體保暖也有助于促進睡眠。
■秘訣4：睡覺前喝一杯熱飲
為了提高身體的溫度在睡前可以喝一杯香草茶或者熱牛奶、熱巧克力等熱飲，這樣還可以是身心完全放松下來，對睡眠非常有利。
■秘訣5：把頭和腳蓋好
人體溫度下降就是從頭部和腳開始的，所以睡覺時要避免著涼，把腳蓋好、戴上睡帽，以免因體溫過低而難以入睡。
■秘訣6：提前就寢
到了深夜以后溫度就會下降，所以大家盡量早點上床，而且早睡對皮膚也非常有好處。
■秘訣7：睡前把床暖好
為了睡覺時身體保持溫暖，睡覺前要先暖好床，這樣就可以舒服地入睡了。
■秘訣8：床要和窗戶隔開一段距離
如果床靠窗太近的話就會不斷有冷氣襲來，所以床必須離開窗戶一段距離。這樣方能安然入睡。
