很多人的免疫力都很低下，經常會生病，你知道該如何提高免疫力嗎?今天小編就為大家推薦一些提高免疫力的方法，馬上跟著小編去學學吧!
一、多和朋友在一起
和朋友在一起時，由于感受到友情和社會認同，人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。為了證明此觀點，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實驗的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監(jiān)測他們的社會交往情況。
結果發(fā)現，和朋友、家人、同事相處時間越長的人感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
二、聽自己喜歡的音樂
聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。同一首樂曲，有些人聽來是仙樂，對有些人來說可能是噪音。關鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂。
好的音樂和美食、AA一樣，都能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。人如果長期處于噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。
在嘈雜環(huán)境下工作的 女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車 笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響對人體的危害更大。
因此，人們應該努力控制周圍環(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老板、健身房經理把音響的音量調低。
四、保持積極的心態(tài)
免疫系統(tǒng)會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態(tài)。年輕時樂觀的人比悲觀的人多活12年。消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。
五、飲食合理
任何一種營養(yǎng)的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。當人感覺到饑餓時，身體會分泌腎上腺素;如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。
對此，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和 蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。
