吳改玲,女,主任醫(yī)師,碩士,擅長胃腸及肝膽,胰腺疾病方面有豐富的臨床經(jīng)驗,熟練地通過胃鏡對消化道疾病進(jìn)行診斷,熟悉各種胃腸動力檢測,擅長診治胃腸動力性疾病。
免疫力是人們身體的防御系統(tǒng),它可以幫助識別與消滅侵犯性的異物,比如病毒、細(xì)菌、寄生蟲等,生活當(dāng)中,有很多人長期的生活習(xí)慣不佳便會導(dǎo)致免疫力低下的發(fā)生,為了防止疾病的侵入,人們需要采取合理的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括保持膳食營養(yǎng)搭配均衡、堅持運動。
1、保持膳食營養(yǎng)搭配均衡
合理的飲食習(xí)慣是提高免疫力的關(guān)鍵,免疫力低下人群在生活中需要保持膳食營養(yǎng)搭配均衡,多吃新鮮的水果蔬菜,比如蘋果、草莓、香蕉、菠蘿、黃瓜、青菜等,這些食物當(dāng)中的維生素C,是維持體內(nèi)白細(xì)胞功能的重要物質(zhì),當(dāng)人們身體內(nèi)維生素C含量減少以后,便會使人們發(fā)生免疫力低下的情況,所以免疫力低下人群多吃新鮮水果蔬菜可以提高免疫力。
免疫力低下人群含有維生素A的食物也要多吃,比如動物的肉類、動物的肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等,這些食物當(dāng)中含有的維生素A物質(zhì),可以促進(jìn)糖蛋白合成,當(dāng)身體內(nèi)缺乏維生素A以后,會容易導(dǎo)致呼吸道抵抗力低下,便會患上疾病,通過補(bǔ)充含有維生素A的食物,可以提高免疫力。
2、堅持運動
如果人們的免疫力是屬于比較低下的情況,人們可以堅持運動來增強(qiáng)免疫力,人們在適當(dāng)運動的時候,身體內(nèi)的血液循環(huán)是加速運作的,這時候血液供應(yīng)到器官組織也比較豐富,可以促進(jìn)各個器官組織發(fā)揮功能性作用,幫助抵御疾病。
適當(dāng)?shù)倪\動,還可以將人們身體內(nèi)的毒素與雜質(zhì)通過尿液、汗液等加快的排出體外,從而避免了毒素長期堆積在身體內(nèi),導(dǎo)致免疫力低下的發(fā)生。所以人們可以通過堅持運動來提高免疫力。
除了上述的兩種方法,還有很多方式都可以提高免疫力,比如保持充足睡眠、培養(yǎng)興趣、戒酒戒煙、保持心情愉悅等,都可以幫助人們促進(jìn)免疫力的提高,使人們的身體處于健康的狀態(tài)。
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馬立新