民??叼B(yǎng)生 > 專家 > 吳改玲 > 如何提高免疫力
吳改玲

吳改玲

吳改玲,女,主任醫(yī)師,碩士,擅長(zhǎng)胃腸及肝膽,胰腺疾病方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),熟練地通過(guò)胃鏡對(duì)消化道疾病進(jìn)行診斷,熟悉各種胃腸動(dòng)力檢測(cè),擅長(zhǎng)診治胃腸動(dòng)力性疾病。

如何提高免疫力

  收藏文章 分類:疾病療養(yǎng)

  免疫力是人們身體的防御系統(tǒng),它可以幫助識(shí)別與消滅侵犯性的異物,比如病毒、細(xì)菌、寄生蟲等,生活當(dāng)中,有很多人長(zhǎng)期的生活習(xí)慣不佳便會(huì)導(dǎo)致免疫力低下的發(fā)生,為了防止疾病的侵入,人們需要采取合理的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括保持膳食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

人們需要采取合理的方法提高免疫力

  1、保持膳食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡

  合理的飲食習(xí)慣是提高免疫力的關(guān)鍵,免疫力低下人群在生活中需要保持膳食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡,多吃新鮮的水果蔬菜,比如蘋果、草莓、香蕉、菠蘿、黃瓜、青菜等,這些食物當(dāng)中的維生素C,是維持體內(nèi)白細(xì)胞功能的重要物質(zhì),當(dāng)人們身體內(nèi)維生素C含量減少以后,便會(huì)使人們發(fā)生免疫力低下的情況,所以免疫力低下人群多吃新鮮水果蔬菜可以提高免疫力。

  免疫力低下人群含有維生素A的食物也要多吃,比如動(dòng)物的肉類、動(dòng)物的肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等,這些食物當(dāng)中含有的維生素A物質(zhì),可以促進(jìn)糖蛋白合成,當(dāng)身體內(nèi)缺乏維生素A以后,會(huì)容易導(dǎo)致呼吸道抵抗力低下,便會(huì)患上疾病,通過(guò)補(bǔ)充含有維生素A的食物,可以提高免疫力。

  2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  如果人們的免疫力是屬于比較低下的情況,人們可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)免疫力,人們?cè)谶m當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,身體內(nèi)的血液循環(huán)是加速運(yùn)作的,這時(shí)候血液供應(yīng)到器官組織也比較豐富,可以促進(jìn)各個(gè)器官組織發(fā)揮功能性作用,幫助抵御疾病。

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),還可以將人們身體內(nèi)的毒素與雜質(zhì)通過(guò)尿液、汗液等加快的排出體外,從而避免了毒素長(zhǎng)期堆積在身體內(nèi),導(dǎo)致免疫力低下的發(fā)生。所以人們可以通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫力。

  除了上述的兩種方法,還有很多方式都可以提高免疫力,比如保持充足睡眠、培養(yǎng)興趣、戒酒戒煙、保持心情愉悅等,都可以幫助人們促進(jìn)免疫力的提高,使人們的身體處于健康的狀態(tài)。

文章排行

同類專家

  • 吳霞

    對(duì)各種婦科常見(jiàn)病、疑難病的診治具有較為豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),曾收到國(guó)際醫(yī)療組織邀請(qǐng),參與國(guó)際學(xué)術(shù)交流活動(dòng)。
  • 阮祥燕

    北京市優(yōu)秀青年知識(shí)分子,北京市科技新星。 北京市“215”人才工程婦科內(nèi)分泌學(xué)科骨干。 方向?yàn)椋?/div>
  • 李小霞

    李小霞,女,首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院,風(fēng)濕免疫科,主任醫(yī)師,風(fēng)濕科主任,教授,碩士師導(dǎo)師;畢業(yè)于首都醫(yī)科
  • 段愛(ài)紅

    擅長(zhǎng):開(kāi)腹及腹腔鏡治療卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、子宮腺肌癥、不孕癥、宮外孕;宮腔鏡治療子宮
  • 宋海慶

    神經(jīng)病學(xué)博士,師從神經(jīng)病學(xué)專家賈建平教授,從事神經(jīng)內(nèi)科臨床科研和教學(xué)工作十余年,實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富。
  • 賈桂軍

    北京首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師、副教授。從事神經(jīng)外科臨床工作19年,師從我國(guó)著名神
幫助
中心