如何提高免疫力

　　免疫力是人們身體的防御系統(tǒng)，它可以幫助識(shí)別與消滅侵犯性的異物，比如病毒、細(xì)菌、寄生蟲等，生活當(dāng)中，有很多人長(zhǎng)期的生活習(xí)慣不佳便會(huì)導(dǎo)致免疫力低下的發(fā)生，為了防止疾病的侵入，人們需要采取合理的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括保持膳食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　1、保持膳食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡

　　合理的飲食習(xí)慣是提高免疫力的關(guān)鍵，免疫力低下人群在生活中需要保持膳食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、草莓、香蕉、菠蘿、黃瓜、青菜等，這些食物當(dāng)中的維生素C，是維持體內(nèi)白細(xì)胞功能的重要物質(zhì)，當(dāng)人們身體內(nèi)維生素C含量減少以后，便會(huì)使人們發(fā)生免疫力低下的情況，所以免疫力低下人群多吃新鮮水果蔬菜可以提高免疫力。

　　免疫力低下人群含有維生素A的食物也要多吃，比如動(dòng)物的肉類、動(dòng)物的肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等，這些食物當(dāng)中含有的維生素A物質(zhì)，可以促進(jìn)糖蛋白合成，當(dāng)身體內(nèi)缺乏維生素A以后，會(huì)容易導(dǎo)致呼吸道抵抗力低下，便會(huì)患上疾病，通過(guò)補(bǔ)充含有維生素A的食物，可以提高免疫力。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　如果人們的免疫力是屬于比較低下的情況，人們可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)免疫力，人們?cè)谶m當(dāng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體內(nèi)的血液循環(huán)是加速運(yùn)作的，這時(shí)候血液供應(yīng)到器官組織也比較豐富，可以促進(jìn)各個(gè)器官組織發(fā)揮功能性作用，幫助抵御疾病。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還可以將人們身體內(nèi)的毒素與雜質(zhì)通過(guò)尿液、汗液等加快的排出體外，從而避免了毒素長(zhǎng)期堆積在身體內(nèi)，導(dǎo)致免疫力低下的發(fā)生。所以人們可以通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)提高免疫力。

　　除了上述的兩種方法，還有很多方式都可以提高免疫力，比如保持充足睡眠、培養(yǎng)興趣、戒酒戒煙、保持心情愉悅等，都可以幫助人們促進(jìn)免疫力的提高，使人們的身體處于健康的狀態(tài)。