喝水的好處 一杯水堪稱神仙妙藥(2)

  我們每天該怎樣喝水?

  大口急喝不可取

  很多朋友喝水時(shí)喜歡大口喝水,這種做法是不對(duì)的,水喝的太急無(wú)形中會(huì)把空氣一并吞下,易引起腹脹,打嗝,肚子難受。好先將水含在口中,再緩慢咽下,尤其腸胃不好的人,更應(yīng)慢慢喝水。

  一小時(shí)喝一次

  喝水切記渴了再喝,應(yīng)在兩頓飯之間適量地喝水,可根據(jù)自己尿液顏色來(lái)判斷是否該喝水。一般來(lái)說(shuō),尿液為淡黃色,太淺則是飲水過(guò)多,偏深則是要多補(bǔ)一些水了。

  飯前少喝

  飯后不喝。在飯前半小時(shí)至一小時(shí)前可喝適量水或湯,刺激消化液分泌,可促使腸胃功能活躍起來(lái)。如果飯后飲水則會(huì)稀釋消化液,不利于食物的消化和吸收。

  睡前少喝,醒后多喝

  睡前喝太多水,會(huì)降低睡眠質(zhì)量。如果睡前一定要喝,可在睡前30--60分鐘前喝。經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,人體損失的水分約有450ml,因此早上空腹喝上一杯水可及時(shí)補(bǔ)充水分,益于血液循環(huán),也可促進(jìn)大腦清醒。

  喝涼水不宜太猛

  在酷熱夏天補(bǔ)充水分時(shí),如果一下喝太多涼水,易使腹部驟然變冷,這樣會(huì)促使身體發(fā)汗,應(yīng)慢慢喝水才好,即使在激烈的運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)之后也一樣。

  春季應(yīng)該多補(bǔ)水

  春天,會(huì)使很多人皮膚干燥,唇裂起皮,面色無(wú)光......孰不知,這都是身體缺水所發(fā)出的信號(hào)。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),也是干燥的季節(jié),只有給身體補(bǔ)充足夠多的水分,才能保持人體新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  夏天科學(xué)飲水很重要

  夏天是飲水多的季節(jié),當(dāng)人特別想喝水時(shí),身體的器官已經(jīng)是在一種極限情況下運(yùn)行了,也就是正常缺水了,應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)充水分。夏天大量缺水易發(fā)生中暑,甚至膀胱炎,便秘等疾病。在夏天好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣,一般而言,一天的飲水量不要低于8杯水(300ml\杯),如果太熱,水分消耗太多,可適當(dāng)增加。

  飲水防止秋冬皮膚干癢

  很多人一到秋冬季就皮膚干澀。秋冬季節(jié)溫度下降,皮膚的汗腺和皮脂腺功能減弱,使皮膚表面缺少油脂的保護(hù)。天氣變冷時(shí),肢體肌肉及血管會(huì)反射性收縮,這樣一來(lái)血液循環(huán)減緩,皮膚含水量減少,就會(huì)出現(xiàn)干癢,干裂現(xiàn)象。尤其中老年人如果保護(hù)不當(dāng),會(huì)更嚴(yán)重。想要改善皮膚干癢現(xiàn)象一定要補(bǔ)水,二要保濕。

  總結(jié):這樣科學(xué)的飲水你們學(xué)會(huì)了嗎?趕緊試試吧,效果很好的奧,趕緊把這些學(xué)會(huì)了吧,水是生命之源,人的一生都不會(huì)離開睡得,水是各種營(yíng)養(yǎng)的載體,健康喝水,科學(xué)喝水,這樣對(duì)哦我們的身體才是有很大的好處的!

喝水 喝水的學(xué)問(wèn) 如何健康喝水 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...