春天來(lái)了，一切都充滿著朝氣，但是春天卻也是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié)，人們也很容易出現(xiàn)各種煩躁的情緒，這些都會(huì)傷害我們的肝，因此春季養(yǎng)肝防燥就顯得尤為重要。具體三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴大家春季養(yǎng)肝防燥要遵循三部曲，一起來(lái)看看吧。
俗話說(shuō)“菜花黃，瘋子忙”，春天油菜花開(kāi)之時(shí)，正是很多精神疾病容易復(fù)發(fā)的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，萬(wàn)物都呈生長(zhǎng)、生發(fā)之勢(shì)，人們也更容易出現(xiàn)煩躁、急躁、亢奮等情緒，因此，春季要尤其注意防“躁”。
在中醫(yī)方面，春天的躁動(dòng)很多都是與我們的肝有關(guān)系的。因?yàn)楦螝庖话闱闆r下是在春季比較活躍的。這時(shí)候人們的精神也會(huì)非常的好，精力也相對(duì)的旺盛。
一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在壓力較大的情況下，就容易跟隨外界陽(yáng)氣的驟升，引動(dòng)體內(nèi)的肝熱，出現(xiàn)焦躁、心煩、不滿、失眠、發(fā)脾氣等肝火亢盛的表現(xiàn)。
春“躁”首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)好肝。中醫(yī)講“靜臥血?dú)w肝”，睡眠是養(yǎng)肝血的前提，這個(gè)季節(jié)尤其不能熬夜，應(yīng)保證充足的休息，堅(jiān)持規(guī)律的生活。
除此之外，小編還要給大家介紹一下自己的在春季調(diào)神養(yǎng)肝防燥的三步驟。就是第一要了解、第二接受，后是管理。這三步對(duì)我們的生活中的不良情緒的改善很有幫助。
1.了解
煩惱每個(gè)人都有，關(guān)鍵是如何應(yīng)對(duì)。當(dāng)焦躁等情緒來(lái)臨時(shí)，首先應(yīng)當(dāng)了解你當(dāng)下的情緒，覺(jué)察到它，然后思考這個(gè)情緒是從哪來(lái)的，因?yàn)槭裁础?/p>
2.接受
然后正視你的情緒。有些人遇到煩心事就強(qiáng)迫自己忍受，或者用忙別的事情來(lái)把它淡忘。這其實(shí)都不利于情緒梳理，容易導(dǎo)致肝氣不舒。正確的方式是接受情緒，不拒絕七情的自然表露。
3.管理
后，要采取主動(dòng)方式管理情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時(shí)，一方面可以通過(guò)游泳、散步、打球等方式來(lái)調(diào)整壓力.
另外，我們還要學(xué)會(huì)去表達(dá)自己的情緒，比如說(shuō)要時(shí)常的向我們的親朋好友以及知己傾訴，也可以選擇寫(xiě)日記記錄來(lái)自我發(fā)泄。當(dāng)然還可以選擇在春天外出踏青、郊游，在自然環(huán)境中把自己煩躁的情緒宣泄出來(lái)，那么自己的情志自然就平和了。
此外，還要有比上不足、比下有余的滿足感，不要給自己過(guò)分壓力，保持心平氣和，和諧人際關(guān)系，對(duì)神志調(diào)節(jié)也有益處。
調(diào)神養(yǎng)生就像人生的修行一樣，是件長(zhǎng)期的事，但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快樂(lè)的秘訣，大家可以一試。
此外，春季飲食應(yīng)當(dāng)少酸多甜，防止肝氣過(guò)旺的同時(shí)，注意養(yǎng)護(hù)脾胃?？梢猿：纫恍┘t棗山藥粥，氣味甘甜可口，有養(yǎng)肝健脾、安神定志的功效。
肝火旺、易發(fā)怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個(gè)穴位，每天10分鐘左右，可以清肝瀉火、明目安神。
