全麥制品和糙米
食用這些食物不僅能夠增強我們肌體營養(yǎng)的吸收能力，而且這些食用含有大量的維生素，經常食用能夠保持我們的認知能力，這是非常重要的。
大蒜
大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質， 適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。
雞蛋
富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
核桃和芝麻
這兩種物質營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。 常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力。
香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養(yǎng)，也是補腦的佳品。
大豆
含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。
胡蘿卜
含有比較富的胡蘿卜素，能預防和消除大腦疲勞。
木耳
含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。
總結：通過小編上文的介紹，你知道如何安神補腦了嗎？生活中有哪8個日常鍛煉方式可以有效的提高你的大腦能力你都了解了嗎？大家平常一定要多多動腦，多多食用對大腦有好處的食物，這樣我們才能擁有一個靈活的大腦。
