人類都希望自己可以長壽，但是現(xiàn)實很殘酷，很多人都是在隨著年齡的增長而出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，很多人都希望自己可以保持長壽，現(xiàn)在在世界各地也是有很多的長壽老人的，對于長壽他們都有著自己的小秘方，你知道如何才能長壽嗎?不知道吧那就讓三九養(yǎng)生堂小編告訴你18個長壽秘訣，別說我沒告訴你哦!
保護你的DNA
年齡的增長伴隨著身體的變化，尤其是我們身體里有一個叫端粒的染色體會慢慢的變短，這時候是會很容易造成人體疾病的發(fā)生的。
有研究稱，培養(yǎng)良好的生活方式，就能夠激發(fā)增加端粒長度的酶，另有研究稱，良好的飲食習慣以及加強鍛煉就能保護端粒，所以健康的生活習慣可能會延緩細胞的衰老速度。
做事要認真
一項為期80年的研究表明，認真謹慎的性格是長壽的佳預(yù)測指標之一。研究人員認為這是基于對細節(jié)的關(guān)注和堅持不懈而產(chǎn)生的。他們發(fā)現(xiàn)，有責任心的人可以為保護自身健康做更多的事情，并且為更強的關(guān)系紐帶和更好的職業(yè)生涯做出選擇。
廣交朋友
還有一個重要的秘訣就是你得感謝你的朋友，因為你的朋友是可以幫助你長壽的哦、根據(jù)澳大利亞的新研究表明，擁有朋友數(shù)量少的人在長壽方面是很不占優(yōu)勢的，但是那些光交朋友的人在10年內(nèi)都是不大可能出現(xiàn)死亡的。
此外另一項通過148條研究結(jié)果中得出，豐富的社交關(guān)系可以延長壽命。
交友需慎重
你朋友的習慣會感染你，所以應(yīng)該尋找有健康生活方式的伙伴。研究表明肥胖在社會中是具有“傳染性”的，如果你有一個肥胖的朋友，那么你肥胖的幾率會增加57%。吸煙是社會關(guān)系傳播的另一個習慣，但好消息是戒煙也可以傳染。
戒煙
戒煙可以延長生命已不再是什么秘密，戒煙以后延長的壽命卻是驚人的。英國的一項為期50年的研究表明，30歲戒煙可能會給你的壽命延長10年，在40歲、50歲或者60歲戒煙分別可以增加大約9年、6年和3年的壽命。
午睡
很多時候午睡已經(jīng)是成為人們的一種習慣，根據(jù)目前的研究表明午睡可以幫助你更加的健康長壽。目前針對有24000名參與者的報告指出，很多定期打盹的人比偶爾睡眠的人患有心臟病的幾率要降低37%。研究人員表示適當?shù)奈缢梢詭湍愕男呐K休息，降低荷爾蒙。
