遵循地中海式飲食
地中海式飲食是富含水果、蔬菜、全谷物、橄欖油和魚的飲食。對超過50萬人的50項研究表明，這種飲食是非?？茖W(xué)的。研究結(jié)果顯示，它大大降低了肥胖、高血糖、高血壓等代謝綜合癥發(fā)生的風(fēng)險，從而降低了您患心臟病和糖尿病的可能。
像沖繩人那樣吃東西
日本沖繩曾經(jīng)是擁有世界上長壽命的地方，研究人員把這種現(xiàn)象歸因于該地區(qū)的傳統(tǒng)飲食，這是一種包含很多綠色和黃色蔬菜的低卡路里飲食，許多沖繩人只吃八分飽。但是沖繩的年輕一代已經(jīng)拋棄了這種飲食習(xí)慣，所以沖繩人的壽命在不斷的降低。
結(jié)婚
幾項研究顯示，已婚人士往往會比單身人士的壽命長。研究人員認(rèn)為這歸因于不同的社交關(guān)系，和婚姻能夠穩(wěn)固經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。雖然婚姻為壽命提供了很大的好處，但是離婚或者喪偶的人比那些單身人士的壽命更短。
減肥
如果你的體重超重了，就應(yīng)該把體重減下來，瘦身可以降低糖尿病、心臟病和其他致命因素發(fā)生的可能。尤其是腹部的脂肪對人體的傷害大，所以應(yīng)該重點(diǎn)減掉腹部脂肪。對西班牙裔和非洲裔美國人為期5年的研究表明，高纖維飲食和定期鍛煉是減少腹部脂肪的有效途徑。
保持運(yùn)動
有可靠的證據(jù)顯示經(jīng)常鍛煉的人比那些不鍛煉的人平均壽命要長。根據(jù)多項研究表明，規(guī)律的體育鍛煉可以降低患心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險。生活中偶爾能夠穿插10分鐘的鍛煉就很好，只要他們加起來每周大約有2.5小時，對身體是非常有益的。
適度的喝酒
適度飲酒的人比不喝酒的人患心臟病的可能性低。但是你要知道，用太多的酒精墊肚子會使血壓升高，從而可能導(dǎo)致其他的健康隱患。美國心臟協(xié)會建議大家如果你喝酒，女性一天只能喝一次，男性一天一到兩次。
