喝水的好處 解決身體小毛病的喝水常識(shí)(2)

  失眠:醋兌水喝

  很多人失眠是因?yàn)槟X神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕松入眠。

  但醋并不是喝得越多越好,每天一勺即可,好用溫水稀釋后再喝,否則醋酸易腐蝕牙齒,喝完后還要漱口?;加形笣兒臀杆徇^(guò)多的人盡量不要用這種方法。

  煩躁:玫瑰泡茶喝

  天熱時(shí),人容易煩躁,此時(shí)不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花能理氣解郁、活血散瘀、溫養(yǎng)心肝血脈、舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

  不過(guò)需注意的是,喝前要請(qǐng)中醫(yī)師把關(guān),由于玫瑰花有活血作用,經(jīng)期月經(jīng)量過(guò)多的女性不要喝。

  怎樣喝水

  1、飲水量要適當(dāng)

  正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少的話,體內(nèi)廢物代謝不出去,影響身體健康;太多則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),也不可取。

  2、早晨第一杯水喝什么

  許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤(rùn)腸通便,降低血粘度,讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。 牛奶 、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

  3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水養(yǎng)胃

  吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水,既不會(huì)沖淡胃液影響消化,還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲,調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度,減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。

  4、綠茶保健康

  下午兩三點(diǎn)的時(shí)候,好沖一杯綠茶給自己,即提神醒腦,又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的,不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道,茶飲料里茶的成分非常少,含糖量卻非常高,經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響,聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>

  5、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水

  運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水,所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則:

  不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí),丟失的水分已達(dá)體重的2%。運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘補(bǔ)120-240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量,體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道喝水都有哪些好處了嗎?小編介紹的一些關(guān)于解決身體小毛病的喝水小知識(shí)你都掌握了嗎?因此,大家在平時(shí)一定學(xué)會(huì)如何正確的喝水,千萬(wàn)不要盲目的去喝!

喝水的好處 喝水的重要性 如何健康喝水 
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